認清4大誤區 正確使用減肥產品 健康瘦身

“許多醫生告訴我，現在來減肥門診要求減肥的相當一部分人是瘦人，是年輕人。他們減肥不是為了健康，而是因為以瘦為美。”中國肥胖問題工作組負責人對我國目前減肥門診出現的這種狀況很是憂慮。研究者發現，我國減肥人群存在四大誤區：

誤區之一：多數人認為減肥是短時間能做到的事，做不到，就放棄。

調查資料顯示，95%的被調查者曾經使用過減肥保健品，18%左右的人曾使用過減肥藥物。他們中一半以上的人都是頻繁地更換減肥產品。51.8%的人使用某一產品的時間少於兩個月。

有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關係，壓根不會被營養師建議食用。

教授指出，許多人減肥都希望在一兩個月內立即見效，如果減不掉多少，就立即放棄這種產品，更換其他產品。其實，短時間內迅速減肥是不利於健康的。她說，調查中即可看出，有31%的被訪問者希望迅速減掉10公斤以上體重。其實，如果是30歲～40歲的人，能夠保持體重不增加就是減肥了。

減肥是綜合作用的結果，是一個長期過程，減肥產品應該與合理膳食、增加運動結合進行。而調查顯示，有45%的減肥者不考慮用鍛煉的方式和控制飲食的方式來輔助減肥。即使在知道應控制飲食的人群中，也有約41.6%的人認為只吃水果、蔬菜等素食，不吃油膩的東西就可減肥。

運動和飲食控制都是減肥的必要輔助。在服用減肥產品的同時，應該每天保證有1小時的中等強度運動，以消耗體內多餘的能量。在飲食上要講究膳食平衡、多樣化，而不是單一地不吃主食或不吃肉食。即使是糖，它對於肥胖也是無罪的，但不可吃得過多。

誤區之二：減肥目的上的誤區

80.7%的被訪問者使用減肥產品的目的是為了保持較好的體型，只有24.3%的人是為了讓身體更健康。這說明多數減肥者在減肥目的上存在誤區。

誤區之三：就是選擇減肥產品，不問作用機理，而盲目追求短期內能減多少公斤。

調查顯示，610名被調查者共使用過50多種減肥產品。使用者最多的一種產品也不超過20%的人。有10%的人甚至記不得自己都使用過哪些品牌。對自己使用過的減肥產品的作用機理，有4%-5%的人知道是燃燒脂肪，20%的人認為是胃腸道作用，不足15%的人知道是減少脂肪吸收或抑制食欲，41.7%的人竟根本不知道自己使用的保健品的減肥作用方式。教授說，不瞭解減肥產品的作用機理就盲目使用是危險的。

誤區之四：就是被訪問物件的46%認為減肥是自己個人的事，不會考慮請醫生幫助制定減肥方案，這些人中有56%的人認為完全可以自行解決。

據瞭解，世界衛生組織曾對肥胖和超重給出明確的標準，當你的“體重指數”BMI=體重kg/身高×身高m2超過25時，你才算超重；超過30時，才算肥胖。

比如，一個身高1.6米的人，體重在48～64公斤之間都應算健康，超過64公斤才算超重，達到78公斤體重才能算作肥胖。身高1.75米的人，體重達到77公斤才算超重，達到94公斤才算肥胖。

因此，減肥是一件科學的事，是治療疾病。該不該減肥是有量化指標的，不能隨心所欲。