刷牙不能用冷水！不知道這些事 刷牙也白刷

刷牙是清潔口腔的主要方法，通過清除口內食物殘渣、牙面軟垢以及部分牙菌斑，預防一些口腔疾病的發生，增強免疫力，同時也能保持口氣清新，是治療口臭的重要方法。相信大家每天都在刷牙，但是錯誤的刷牙方法會讓您事倍功半。下面八大誤區千萬別踩。

你所不知道的刷牙的事——刷牙的8大誤區

1、認為牙刷越大越好

每個人的牙齒有大有小，不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最後部的牙齒就刷不乾淨。牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

2、大家都習慣橫著刷牙

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫生給出的建議都是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。不少人到了冬天乾燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

3、刷牙時間太短，草草了事

中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。每次刷牙時間不少於3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷乾淨，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯後都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著於牙齒需要12小時以上。有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實沒有必要，太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。

4、起床後刷牙的習慣

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐後並無定論，目前沒有醫學觀點認為早上起床後刷完牙再用早餐是不適宜的。現在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙，這無不妥。刷完牙吃早飯後再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。

5、打開水龍頭冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

6、刷牙越用力就越乾淨

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是用手臂的。

7、刷牙前在牙膏上沾水

如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。其實正確的方法應該是，牙刷不蘸水，擠上牙膏後慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

8、飯後馬上刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。牙醫建議，飯後或吃了酸性食物後，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐後刷牙，也要等半小時後再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

刷牙常見問題——電動牙刷究竟有沒有必要用？

1、電動牙刷與普通牙刷相比，清潔牙齒齒的效果更好。因為電動牙刷通過快速旋轉，使刷頭產生高頻振動，能瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫。

2、電動牙刷不一定比手動更乾淨，但對於沒有掌握正確刷牙方法的普通人來說，電動牙刷的效率更高。但清潔效率高，可以節省刷牙時間。大多數電動牙刷設有時間提醒功能，可以有效地保證刷牙時間，保障刷牙的效果。電動牙刷轉速快，使用電動牙刷的技巧不同于普通牙刷，如使用不當可能容易損害牙齒，初次使用時必須慢慢學習。

3、其實沒必要，只要使用正確的方法刷牙。都可以達到最佳護牙效果，澳洲牙科協會口腔健康委員會主席Peter Alldritt醫生說。

4、電動牙刷通過快速旋轉，使刷頭產生高頻振動，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫；但是與此同時，牙齦會有輕微的出血現象，長期使用，以至於牙齦和牙釉面長期承受了不必要的磨損，建議不使用。

電動牙刷和普通牙刷的挑選方法

電動牙刷：

往復運動刷頭：單純往復運動的電動牙刷屬於比較簡陋、初級的產品，我們在這裡就強烈不推薦了。

旋轉運動刷頭：這種刷頭相比往復運動的刷頭，與牙齒的接觸更徹底。有一些產品在內圈增加了一圈可以逆向旋轉的刷毛，從而實現了3D立體式清潔。

複合運動刷頭：複合式刷頭的電動牙刷是最常見的。這種牙刷在頂端具備一個旋轉刷頭，然後一個往復運動式的刷頭緊挨著它。由於設計構成最為複雜，這種電動牙刷的刷頭也最為龐大，塞在嘴裡杵來杵去不是很舒服，不過複合式刷頭的電動牙刷的清潔效果是不錯的。

1.首先考慮電動刷頭的大小是否適合。兒童、成人的電動刷頭各有不同，根據個人的使用習慣、張開程度、口腔大小等因素選擇適合自己的刷頭。還有牙刷上的刷毛，有些人喜歡軟一點，也有硬一點的。根據個人喜好選擇適合的刷頭。

2.牙刷每分鐘轉動的次數，轉動的次數越多，證明清潔能力也越強。高速的電動牙刷甚至可以達到10000次每分鐘，但價格也會相對較貴。除了轉速，還有力度的選擇，多力度選擇有助於選擇最佳的刷牙力度。

3.電動牙刷的多功能選擇。現在的電動牙刷不但僅僅是清潔牙齒的功能，還有幫助治療牙齦炎，緩解牙齦紅腫、刷牙計時。提示口腔健康資訊等等多功能。是否需要這些功能也可以根據個人需要選擇。

4.充電方式，電動牙刷有直沖式、電池充電，混合等多種類型。根據自己的洗手間充電的方便程度來選擇。結合電動牙刷的自動、手動協作混合刷牙更能最大化達到清潔的目的。

普通牙刷

1、刷頭大小。刷頭一般要稍小一點，以保證它在口腔中能靈活轉動。兒童口腔小，刷頭就需更小。總的來說，刷頭大小要根據各人情況而定，需要綜合考慮口腔大小、張口程度及個人習慣等因素。並沒有統一的標準成人牙刷應是：刷頭長約2.54—3.18釐米，寬約0.79—0.95釐米；刷毛2—4排，每排5—12束。但是，成人也可選擇刷頭2.3釐米長、0.8釐米寬的兒童牙刷。

2、刷毛軟硬。刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的。但要注意，太軟的毛易刷不乾淨。以前的刷毛都用豬鬃毛製成，十分硬，容易傷害牙齒和牙齦，現已基本淘汰；目前的刷毛多用尼龍絲製成。具體來說，可分為兩種——普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒。普通人群使用軟毛牙刷，有吸煙、喝咖啡、喝茶習慣的人，如果牙齒有色素沉著，可以使用中硬毛牙刷，兒童牙刷的刷毛要比成人牙刷更柔軟。

3、磨毛處理也很重要。刷毛在切割後，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保用更強。此外，刷頭是方形或鑽石形、刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，對刷牙效果並沒什麼影響。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。