生活陋習正在侵害著您的健康！

我們現生活節奏較快，大家的工作和學習都很繁忙，我們往往在生活上就會比較粗糙不夠細緻，從而慢慢的養成一些不好的生活習慣，如早上上班時間緊來不及吃早飯、經常加班加點完成工作推遲吃完飯的時間等等，這些看似司空見慣的生活習慣，其實正在慢慢的侵害者我們的健康，大家不能掉以輕心，要及早的改正挽回身體的健康。

不良習慣一：空腹時間長

有人調查了1400位60到64歲的老人，發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報告指出，每日就餐次數在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。專家們分析認為，空腹時間較長，造成體內脂肪積聚的可能性就增大。

不良習慣二：晚餐過遲

吃晚飯總是很晚才吃，再加上吃一些不好消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，造成動脈硬化的發生。曾經有人做到這樣的實驗，在晚上給一直老鼠吃高脂肪的食物，然後立刻睡覺，這時候會發現老鼠血液中脂肪的含量會立刻上升的。如果你在早上和中午也是這樣吃的話，對血液的影響就不會那麼大了。

不良習慣三：喜吃精糧

有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，殊不知在稻麥的麩皮裡，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。若經過加工精製以後，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去餵養大鼠及家兔，動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，往往造成過量進食而發生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率則增高。

閱讀了上文，朋友們是不是很驚訝和擔心，其實也不必過於緊張，從現在開始，改正陋習，養成良好的生活習慣，一切從健康出發從健康著手，細心的呵護我們”革命“的本錢——身體。