清熱潤喉首選5大健康食物

哪些食物可以清熱潤喉?喉嚨乾燥痛癢的時候，就是提醒你需要注重喉嚨的護理工作了，要不然就會讓你的聲音變得更加的沙啞。很多人潤喉的時候，習慣將潤喉片帶在身上，這樣做長期下來，就可能起到依賴的副作用。而最好的方法就是健康飲食，通過日常的飲食，來清熱潤喉。以下為大家推薦五款清熱潤喉的食物。

蓮子心

將蓮子心用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲二三次，可預防口乾舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時還可治療咳嗽。

枸杞

每晚吃枸杞子30克，嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口幹的糖尿病人，可將枸杞子洗淨備用，需要時取一粒含在舌頭上，幾秒鐘後，就會從舌根生出津液，解除了口中乾渴。

梨

被譽為“天然礦泉水”，它多汁、少渣，具有清熱化痰、生津止渴、潤肺滋陰、清咽利嗓等功效，對嗓子幹痛、熱性咳嗽，有很好的緩解作用。但體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過熟食用。

甘蔗

不僅含糖量高，尤其是鐵的含量居水果之首，所以也被稱為“補血果”。具有生津止渴、潤喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水後喝，潤喉效果更佳。

荸薺

甘寒性涼，脆甜多汁，有清熱止渴、利咽明目、化濕祛痰的功效，咽炎患者在平時可以多吃一點。但需要注意的是，荸薺的表皮容易寄生薑片蟲卵，吃時一定要去皮，放在開水中燙下再吃。也可以將荸薺用水煮熟後直接食用，每天2次，每次吃5到6個即可。最易被吸收，宜飯後2～3個小時吃。

因為很多因素都可能會讓你的喉痛不舒服，有的感冒咳嗽引起的，而有的則是一些職業病造成的，因此想逃更好地保護自己的嗓子喉嚨，那麼了可以嘗試上面所推薦的這些方法，方便又有效。