健康養生：破解指甲透露的健康密碼

正常的指甲應該是粉紅色的，有自然的光澤，弧形外觀；指甲表面平滑，沒有縱橫溝紋、干擾斑；指甲對稱、不偏斜。中醫認為，人體五臟六腑與十個手指有著密切的聯繫，是臟腑經絡等的外在表現。臟腑出問題了，指甲的顏色、形狀、光澤度、平滑度等就會發生變化。而且不同手指的指甲變化是可以反映身體不同部位問題的！

拇指指甲：頭、頸部

食指指甲：胸、心、肺

中指指甲：肝、膽、脾、胃

無名指甲：腎、膀胱、腸

小指指甲：下肢

指甲形狀預言未來健康！

A、方形：指甲的長、寬度接近的人，雖然沒什麼大病，但是有可能會有遺傳病，而且體質不太好，往往無力。若是女性，就要警惕子宮和卵巢方面的健康問題了。

B、百合形：百合形指甲很漂亮，比較長，中間突起，四周內曲，形狀就跟百合花瓣一樣，女性指甲比較多這樣的形狀。百合形指甲的人也許從小就體弱多病，或許消化系統問題比較多，也有可能患血液系統疾病。若是女性，要警惕月經不調等健康問題哦。

C、扇形：扇形指甲就像一把扇子，上寬下窄，這種人體質較強，正因為這樣，往往忽視健康，容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等毛病哦。這些疾病在中醫上跟情志有關，就是說跟精神狀態有關，有些是“忍”出來的病，女性易得，因此要警惕精神不振、失眠等健康問題。

D、圓形：圓形指甲的人最易發生潰瘍等毛病。潰瘍多是血不足引起，也會引起女性月經不調等健康問題。

E、長形：長形指甲的人很容易患呼吸道、腸胃疾病。

一、指甲蒼白，小心貧血哦！

健康的指甲都是粉紅色的，如果指甲變得蒼白、沒有血色，就表明體內的血不足了，會貧血哦。特別是白領女性，長時間對著電腦，容易肝血不足；每個月到來的“好朋友”，失血較多也易發生貧血；以素食水果當正餐，破壞了脾胃功能，會導致脾胃造血生血功能下降。所以，如果我們發現指甲蒼白時，就得要補補血、提高血動力嘍！

● 自製神奇“內金餅”

內金餅就是用雞內金和山藥做成的餅。雞內金就是家雞的砂囊內壁，即“胃”的內壁，是傳統中藥之一，它和山藥一樣有健脾的功效。脾好了，才能生血！

◎跟我做：取幹山藥100克、雞內金30克，麵粉500克。山藥、雞內金研成細粉，放入麵粉中，加入適量糖，用水調和成麵團，烙餅。還可根據個人口味加入黑芝麻。“內金餅”每天嚼一張，連續吃20~30天。

● 泡杯當歸補血茶

當歸是中醫常見藥材，有補血活血、調經止痛的作用。中醫講，女性要以養血為根本，平時喝點補血茶是個好辦法哦！自製當歸補血茶，可取當歸、熟地各10克，紅棗30克，放砂鍋內加水煎煮，代茶隨時飲用，每天煮1次即可。

二、指甲有白點，是缺鈣還是蟲子在作祟？

指甲好端端的，突然出現白點，可能是缺鈣或者體內有寄生蟲哦！要是有寄生蟲，還會伴有經常肚子痛等現象。如果白點慢慢增多，有可能引發神經衰弱哦。

● 有寄生蟲？烏梅醋是你的好幫手

中醫將人體內的寄生蟲病並稱為“蟲積”。嚴重的“蟲積”就是我們在小說裡看到的“蠱”了！很多食物都可以殺蟲，比如南瓜子、檳榔、烏梅等。平時我們可以喝點烏梅醋，烏梅和食醋都有很好的緩解寄生蟲和殺死微生物的作用。烏梅醋做法很簡單，將幹烏梅放入食醋內浸泡24小時，就可以飲用了，每天喝1~2次。

● 下午茶時光，去曬太陽吧

補鈣是為了骨骼的生長和品質。中醫講，腎功能控制骨骼的生長和品質，要想骨骼好，就得腎功能好，因此補鈣的核心在於補腎養氣。在中醫裡，太陽象徵了陽氣的來源，所以曬太陽就能補腎氣，特別是在春天裡曬頭頂，能促進鈣質充分吸收。因此，曬太陽也能“補鈣”！曬太陽時，不要在玻璃房裡，因為紫外線透不過玻璃；不要戴帽子，也不要穿太厚的衣服；春天曬太陽時，控制在2個小時內。

Do it：指甲這樣養才美

1、最好在洗澡後或者用溫水泡手後剪指甲，這樣就不會弄傷指甲，還容易剪。

2、儘量少做水晶甲之類的美甲，因為美甲會銼掉指甲表層的保護層物質，去除指甲圖案時，不要自己硬掀、搓，要請專業美甲師幫忙。

3、經常將指甲浸泡在天然油（如溫麥芽油）中約5~10分鐘，再對手指進行從指尖向表面角質層的按摩。

4、每晚睡覺前，將凡士林塗在指甲上輕輕按摩，可使指甲光澤潤滑。

5、指甲是藏汙納垢的地方，很容易攜帶各種各樣的細菌，要常剪指甲，注意指甲清潔。

TIPS：你也許常常在剪指甲時，除掉或推後指甲上的小皮，即指甲上靠近月白處、蒙在指甲上的皮膚。這樣一來，甲面變得更加修長，雙手顯得更加秀氣。不過，這樣做會破壞指甲小皮的生理功能，輕則讓指甲變得脆弱，重則引起甲溝炎。

三、半月痕減小或消失你的氣血不足！

半月痕是指甲根部的白色弧形痕跡，雙手要有8？10個、占指甲面積的1/5才健康。半月痕弧度大、光澤好，說明氣血旺盛；半月痕變小或消失，說明人體氣血衰退，體質寒，也就是免疫力弱。氣血不足會導致臟腑功能的減退，引發疾病。

● 中午是散步的黃金時間！

中醫認為，單純性補血是治標不治本的做法，治本方法應是氣血雙補。白領女性氣血不足主要是室內空氣不流通，缺少鍛煉。中醫指出，飯後血液全集中在胃，這時更要增強身體供氧，不要過早回到室內。午飯後，在有綠化的地方散步30分鐘左右，供氧效果不錯，能增強血動力，促進氣血生成哦！

● “駝式瑜伽”補氣血

人體虛弱時，氣就會不足，氣不足血就無法運行，形成血瘀，導致氣血失調，五臟六腑得不到正常供養，臟腑功能發揮就會失常。中醫提倡多運動促進氣血運行哦。

◎跟我做：雙腳併攏或微微打開，雙膝跪地，吸氣，身體後仰，下巴自然貼前脖，雙手觸及腳後跟，呼氣，頭緩慢後仰，自然挑起胸腰。控制呼吸均勻。還原，吸氣，將一隻手鬆開；呼氣，上身緩起還原，身體直立與膝垂直。

四、指甲長得慢，新陳代謝變緩慢

一般指甲的生長速度因人而異，指甲一般上午、夏天長得快，習慣用右手的右手指甲就長得快。如果長得慢了，很有可能是新陳代謝減慢所引起的。

● 按摩“不老穴”，加速代謝

經常按摩“不老穴”能促進新陳代謝、調節臟腑功能。屈肘，掌心朝胸，手肘最高點朝身體一側有一個凹陷處，就是被稱為“不老穴”的養老穴。按摩時，拇指放在養老穴處，其他四肢握住手肘，呈包合狀，用指端做推擦活動，連做1分鐘，左右手互換，每天1次。

● 綠茶+香蕉，促進血液迴圈

綠茶和香蕉中都富含鉀元素，鉀能通過調節體內水平衡促進新陳代謝哦。中醫認為，香蕉還有清熱生津、潤腸通便的作用。

五、指甲有深紋，你平時太焦慮啦！

有些人的指甲上出現一些橫紋、豎紋，這也與健康變化密切相關。

豎紋：指甲表面出現豎紋，可能由於用腦過度、睡眠不足。若一直存在，體內器官可能慢性病變，稍假時日，指甲可能變得高低不平，甚至裂開。

橫紋：說明身體血氣不足，或近期曾經遭受疾病等損傷；若為心臟病患者，橫紋還可能是心肌梗塞發作的前兆。橫紋由指甲最下端，開始向上生長，這預示著離發病時間越來越近了。

● 用腦過度，堅果補

中醫認為，腦為“髓之海”，而腎“生髓”。用腦過度會導致“髓海”空虛，但只要腎健康，就能“加班”生髓，因此，補腎可以健腦。在食物中，堅果是最好的補腦劑，平日可以多吃堅果，核桃、榛子、蓮子、杏仁等也都是補腦的“中堅力量”。

● 安枕大睡最“補腦”

中醫講“三分調，七分養”，當人體臟腑失調時，飲食、藥物調養只能起到一定作用，要想“補腦”，還得“睡”，就是保持充足、有品質的睡眠！安枕大睡是好方法哦。怎麼睡？工作日裡，每天晚上，睡前散步半小時，喝一杯牛奶，放空一會兒，保證晚上9點半之前上床睡覺；節假日，想睡就要去睡，不管白天黑夜！

TIPS：手上有倒刺時，不要老是急著將它拔掉。倒刺與肌肉是連在一起的，用手或其他工具撕拉倒刺時，不僅疼痛，還會讓周圍的皮膚受傷，甚至會引發流血，導致手部感染。正確的方法是用水浸泡有倒刺的手，等指甲及周圍的皮膚變得柔軟後，再用指甲刀將其剪掉，然後抹護手霜。適當多吃魚類、動物肝臟以及豆類等維生素B6含量高的食物補充營養。

六、指甲薄，易裂該補充維生素A啦！

許多人的指甲受到輕微撞擊，就會劈裂甚至折斷，如果是因為指甲與水接觸的時間過長，這不打緊。但如果指甲變脆、變薄不是因為浸水太久，就得注意了，很可能是人體缺乏維生素A或者營養不良。

● 煮碗羊肝胡蘿蔔粥

羊肝能養肝、明目、補血，並且跟胡蘿蔔一樣富含維生素A，羊肝胡蘿蔔粥可是補充維生素A的大好滋補粥！

◎跟我做：取羊肝250克，胡蘿蔔200克，100克大米蒸好、料酒、油、蔥薑蒜末、鹽備用。羊肝洗淨瀝水切成小丁，加入酒、薑醃漬10分鐘；胡蘿蔔去外皮，切成小丁；羊肝與蔥薑蒜末放鹽、味精熗炒片刻。將清水與米一同入鍋，燒沸後改小火煮成粥，加入胡蘿蔔煮片刻；最後把羊肝放入粥鍋，煮15分鐘即可。

● 堅持健康4要素，告別營養不良

營養不良需要長時間的堅持才能很好調理，是長期工程。營養不良吃藥不管用，中醫講“是藥三分毒”，那麼就堅持健康四大要素吧！保持良好的心態，保證充足的睡眠，進行適當的運動，均衡身體營養。