7日“立冬” 警惕降溫引發心腦血管病發作

今天11月7日迎來“立冬”節氣。專家提醒說，立冬時節，北方冷空氣頻頻南襲，可形成伴有雨雪的寒潮天氣，公眾要注意保暖防病。

據瞭解，每年陽曆的11月7日或8日，太陽達到黃經225度時，“立冬”節氣開始。“立冬”是農曆冬季的第1個節氣，從每年的11月7日或8日開始到22日或23日結束。立冬與立春、立夏、立秋一樣，都是農曆上表明一個新季節的開始。

古人對“立冬”的解釋為：“立，建始也;冬，終也，萬物收藏也”。立冬，萬物開始潛藏，即一年的田間操作結束，作物收割之後要藏起來。習慣上，我國民間常把這一天當做冬季的開始。

氣象專家表示，農曆上的“立冬”並不是氣象學上冬季的開始。我國幅員遼闊，真正意義上的冬季是以連續5天氣溫低於10℃為標準。

大量研究和事實表明，低溫是誘發心腦血管病的主要因素之一。同時，心腦血管病的發病高峰與強冷空氣活動關係極為密切，當日最低氣溫降到0℃以下時，心腦血管發病率明顯增高。

那麼，為什麼在低溫的時候，心腦血管病的發病率會特別高哪?簡單的“熱脹冷縮效應”就可以解釋。熱脹冷縮是大家都非常熟悉的一種自然現象，我們人體的血管其實也是符合這種自然規律的。當夏天天氣熱的時候，血管自然漲大，血液流通就會又快又暢通;冬天，外界寒冷，刺激血管壁收縮，血液流通自然也就受到了限制，濃稠度增加，血液迴圈減慢，也就非常容易發生腦血管病了。同時，當氣溫驟降、風速增大、氣壓上升時，人體血管收縮，血壓升高，心率加快，心肌耗氧量增加，高血壓的發病率也會隨之上升。夜間，人處在睡眠狀態，血流緩慢，更易誘發心腦血管疾病的發生。

在解釋了寒冷與心腦血管發病的關係後，我們不免會覺得很可怕，因為天氣的變化是人力不可控制的，就像此次強烈的降溫和大風天氣，都是無法避免的。那麼是不是就要坐以待斃無法處理了呢?

其實，大家大可不必過於擔心，在面對如此寒冷的季節的時候，我們還是可以做一些必要的預防措施的。

1、不要“早”晨練

老年人睡眠減少了，習慣早起去鍛煉身體，這本身是很值得提倡的，不過，在寒冷的冬季，就不要再這樣做了。因為，早晨往往是一天中最冷的一段時間，此時外出，極易誘發心腦血管病的發生。因此，最好的鍛煉身體時間段可以選擇在上午10時以後或者下午3-4點的時候。如果起的早，可以在室內做一些簡單的伸展運動就好。

2、密切注意天氣變化

收看當地天氣預報天氣的變化直接關係的疾病的發生，因此，大家應該密切關注天氣變化的動向，尤其是自己或家中有此類疾病的患者時，就更應該關注天氣預報對你的提醒，及時做好預防準備工作。

3、保暖是重中之重

寒冷之所以會強烈刺激到血管壁，主要還是因為我們的保暖措施做的不到位，在這個時節，大家應當採取可行的保護措施，比如多加衣服，戴上帽子，圍上圍巾，戴上口罩等等。特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。

4、調節飲食，增加鍛煉

飲食上雖然不提倡要吃過於油膩的東西，但也應當適當補充一些能夠產生熱量的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品。還有增加平時的體育鍛煉，提高耐寒能力。可幫助我們自身抵抗疾病的發生。簡單的散步，打太極拳，氣功都是不錯的選擇。

5、平和心態保健康

除了我們上面提到的一些注意事項以外，在寒冷的時節，還要多注意控制情緒，不要過度悲傷、激動等等，以免疾病的爆發。

6、隨身攜帶急救藥物

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