男人最該吃的7種油

你每天吸收的營養有30%都來自油,那顯然,選對油很重要!

大豆油

大豆油是亞洲人最喜歡的食用油, 含有非常豐富的維生素D和維生素E,以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經常食用大豆油能增強免疫力,同時有助於保護心血管系統健康。但正因為大豆油中含有的不飽和脂肪酸多,所以也很容易變質,建議你購 買時選擇小包裝的,且盡可能高選擇出廠日期近的。

玉米胚芽油

玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,再加上它們被人體吸收的比例能超過90%, 所以常吃玉米胚芽油能預防皮膚衰老,保持皮膚光澤,護膚效果非常明顯。

葵花子油

葵花子油不僅口味清香,很容易被人體消化吸收,還含有非常豐富的亞油酸,有顯著的降膽固醇功能, 能有效預防高血脂和動脈硬化。

棕櫚油

棕櫚油是歐洲人常用的食用油,含有非常豐富的天然胡蘿蔔素,甚至比胡蘿蔔中含有的量還多15倍。經常食用棕櫚油有助於降血脂和降低膽固醇,還有防癌功效。

橄欖油

橄欖油是最受到全世界營養學家推薦的日常食用油。它不僅含有最豐富的抗自由基的不飽和脂肪酸,能夠保護心腦血管系統和膽囊;還含有非常豐富的維生素D和維生素E,能預防骨質疏鬆。

沙棘油

沙棘油中維生素E和維生素A的含量甚至比魚油中的還豐富,此外,沙棘油中還含有大量的維生素K、胡蘿蔔素和多種礦物質。因此,常吃沙棘油不僅可以有效抗疲勞、抗輻射,預防癌症,還能保護心臟和血管。

米糠油

米糠油非常容易被消化吸收,也含有非常豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、維生素D、胡蘿蔔素、卵磷脂和肌醇等多種營養成分,能保護生殖系統和心血管系統。