怎麼緩解用滑鼠手部帶來的不適

最近的電腦工作者越來越多，不但上班的還是電族工作者，都每天跟電腦相伴左右。用電腦多了多少都有可能出現電腦病，雖然病不至重。但的確對身體和人的皮膚和精神都受到損傷。還有就是一個用滑鼠多的手部上的酸麻和不靈活，如果真是由滑鼠造成的手部上的血液得不到迴圈或滑鼠握的時間長，造成的手部麻木的話，這個問題會讓人感到很糾結。但我們又不得不需要用到手的靈活。所以面對電腦族握滑鼠導致的手部問題，我們要怎麼處理和緩解呢。

長期使用滑鼠，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。患者初期手指發麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用滑鼠時，應避免手腕長期處於彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而並非手腕位置;滑鼠則要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸 展。若鼠 標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放鬆。香港養和醫院物理治療部統籌主任鐘寶娟說，不少辦公室的桌面堆滿了檔，滑鼠活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置控操滑鼠，加之食指、中指要經常重複按動滑鼠，極易令手腕肌腱勞損。

除了要改善滑鼠周圍環境外，最好 再做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重複相同動作，每日做10次。 2.伸直手臂，掌心向內重複1中動作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然後向外重複相同動作，保持10秒。

雖然滑鼠問題導致的手部酸疼，不成為什麼難治的大病，但是一旦形成了，不注意修正和調理過來，就會加重手部的嚴重問題。造成手部疆硬等到情況，所以面對這個問題我們一定要謹慎。