細數孩子可以吃的零食有哪些

面對現在的孩子也現的身體健康和偏食問題，有許多是因為愛吃零食引起的，所以一些零食對孩子的健康發育和成長有一定的關係的。那麼面對眾多可口的零食，孩子樣可以為之而不動容嗎。雖然孩子吃零食不好，但也照樣有一些孩子常吃零食的習慣，那麼我們為了孩子的健康。免吃零食給孩子造成的健康隱患。，要考慮到什麼零食孩子吃不好，或什麼樣的零食不適宜孩子食用。

1、水果

水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化，增進食欲;水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預防便秘的作用;水果還是維生素C的主要來源。

2、穀類食物

含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品，酥脆易於消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麵包、蛋糕，脆餅乾等作為孩子的午後加餐。

3、硬果類

硬果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經加工製作後吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時需要的營養素。

4、糖果類

糖果類零食是純熱量食品，巧克力雖然含有一些蛋白質和脂肪，但主要是提供熱能，這類食品營養價值不高。另外甜食也是造成齲齒的原因之一，不宜作為給孩子經常選擇的零食。

5、雪糕、冰激淩類

雪糕、冰激淩類涼食是孩子們最喜歡吃的零食，尤其是在炎熱的夏季。以奶為主要原料製作的涼食，其營養成分有蛋白質、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也高些。由於這類食品含糖量高，吃多了會影響孩子的胃口，刺激胃腸道。不少孩子因食欲不好、面黃體瘦來醫院就醫，檢查又沒有器質性病變，中醫大夫說孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因經常腹痛醫院檢查診斷為“淺表性胃炎”，這些都與貪食冰涼食品有關。

上面的文章，就是介紹了對於孩子，更適合吃什麼樣的零食更好。和什麼樣的零食對於孩子來說，有一定的影響。家長一定要監督好孩子 對於零食要適量，孩子的零食只是做為平時的飯後的一種讓孩子起到娛樂的食物。並不能跟正餐相比。以免造成身體發育上的影響，偏食和挑食的產生。