身體排毒靠肝臟,呵護肝臟少不了的5類食物!
提到身體排毒功能,我們少不了要想起我們的肝臟,我們人體的肝臟擔負著我們身體的排毒“總管”,對於身體健康起到了重要的作用,那麼平時生活中,我們要細心呵護我們的肝臟,保持肝臟的健康是非常重要的,那麼除了平時的作息調養之外,還有什麼好的方法護肝呢?別著急,下面小編就為大家介紹5大類食物,讓你的肝臟深受裨益!
1. 十字花科蔬菜:含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。
2. 海藻類:海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現,褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
3. 芽菜:豆芽菜富含各種酶,能促進蛋白質的分解吸收。
4. 富含硫化物的食物:洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜,能促進肝臟生產谷胱甘肽,中和細胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
5. 漿果:藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等,具有強效抗氧化作用,能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
大家在平時的飲食當中可以著重的對這些食物進行一些攝取,這樣對我們的保護肝臟也是有著積極促進的作用,為了我們身體的排毒功能正常化運作,小編建議,在飲食方面多細心,多攝取有利於我們身體健康的食物!