如何從飲食當中來解決便秘

在生活當中總有大家喜歡吃的食物，但也總有食物吃的不合理的時候，那麼在這個時候往往就會出現一些便秘的情況，其實通常來講便秘主要是因為是糞便在體內停留的時間太久導致排不出來，所產生了一些不良情況，或者是出現大便解幹的情況，一般兩天以上沒有任何排便情況的話，那麼這種方式往往理解為便秘，當然，正常的人應該每天進行排便，這樣才是合理的生活方式，其實，只要有效地緩解便秘，大家不妨從日常的生活當中的飲食來注意。

1、補充B族維生素胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

2、大量喝水在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

3、自製蜂蜜檸檬茶蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便秘。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起醃制，醃制好後用溫水沖服即可。

4、木瓜+牛奶成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許，將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

以上的一些飲食對於緩解便秘來說，都能夠起到非常不錯的作用，當你便秘的時候，也許你有說不出來的感覺，但是總是感覺特別的不舒服，過多的有害物質在身體內大量的積累從而導致皮膚粗糙，或者是沒有任何的光澤，這個時候就容易形成一些暗斑，以及其他的問題等等，那麼對於這樣的情況同樣會毀壞你自己的形象，所以通過一些食療的方法有助於大家進解決，同時，能夠讓你有效的緩解便秘，從而達到身心健康的好處，如果有這種情況，大家可以試一試。