電腦一族的養生

電腦是隨著二十一世紀而出現的一種新興的科技產物，可以說電腦的發明讓更多的資訊得到了廣泛的應用，當然，電腦的發展也是在進行不斷的簡化的，所以，現在社會生活當中很多人都離不開電腦，可以說不管從工作還是到休閒，電腦對我們來講都是有著息息相關的作用，當然，作為一些白領人群，或者是做一些長期面對電腦一族的工作人群來講，他們每天必須要面對著電腦，同時每天要吸收了大量的電腦輻射，這樣下去的話，對自己的將會有一些負面影響，那麼電腦一族應該如何養生呢？

1.不要在操作電腦時進食。

電腦鍵盤會積存很多病菌，為防止病從口入，操作電腦時不可隨意吃東西。

2.操作電腦的姿勢要舒適。

應選用可調節座位高低的靠背椅，坐時腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。螢幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20釐米，螢幕上緣應與前額的高度基本持平，眼睛與螢幕的距離應在40～50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露面積減小到最低程度。

鍵盤的高度應靈活調整，以操作者的手能伸直為宜。上臂和肘部應靠近身體，不要伸出。前臂、腕和手應該伸直，保持同軸，與上臂大約呈90度角。頭稍向前伸,頭、脖子和軀幹應保持朝向正前方，不要扭曲。

軀幹應與地面垂直，可以向後靠在靠背椅上，但是不能向前彎腰。肩臂放鬆，儘量保持自然舒適的姿勢，操作動作要輕柔。大腿應與地面保持平行，小腿應與地面保持垂直狀態，大腿可稍微比膝蓋高一些。腳平放在地面上或放在一個穩定的擱腳板上。檔支架應安置在與螢幕同一平面和同一高度的位置。

3.保持室內良好的工作環境。

室內溫度和濕度要適宜，最佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣乾燥時，可在室內擺些花草或放一盆清水。長時間開機，螢光屏釋放出的正離子像磁鐵一樣，吸引附近空氣中的負離子，使操作者頭痛、氣悶、沮喪。因此，在天氣晴好，環境對電腦無損害的情況下，應定時開窗通風換氣，促使室內空氣中的正離子和其他有害氣體排出，增加室內新鮮空氣和負離子。

4.注意保護眼睛。

電腦產生的輻射會傷害眼睛，引起眼乾澀、視覺疲勞。為減輕眼損害，應該做到：①每操作電腦1小時，到戶外活動活動，舉目遠眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿蔔素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、枸杞子等，以補充在螢光屏前工作時，視網膜消耗掉的視紫質。

5.室內光線要適宜。

室內照明應柔和，光線不過亮或過暗。電腦螢幕的位置應與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到螢光屏上。

如果長時間的使用電腦，除了會給大家帶來一些眼部上的疲勞，或者是說近視之外，還會引發一些其他的疾病，比如說，會讓人的神經系統失調，會出現一些頭痛的症狀，同時會讓你的情緒感覺到低落，也會引發一些失眠的症狀，當然，有的時候也會讓大家感覺到噁心，不過長期用電腦引發眼睛疲勞的幾率還是非常大的，同時，也會引發一些肩部以及腰部的酸痛，所以我們在用電腦的時候，一定要通過一些不同的方法來進行保健，只有這樣才能夠讓身心健康。