睡不著怎麼辦？5種常見助眠食物！

睡不著怎麼辦？失眠困擾對於現代人來說是常有的事，失眠不僅讓我們第二天無精打采，心神困乏，而且久而久之，失眠還會引發我們身體不適，帶來症狀，那麼，對於失眠除了一些醫療診治及合理飲食，生活規律外，從個人養生方面來說，我們還可以通過食療來改善失眠症狀，今天小編就為大家講講生活中我們常見的5種助眠食物，一起來看看吧！

1、酸棗，酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。

2、桑葚，性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能“安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

3、小米，小米性微寒，味甘。其功用在於健脾、和胃、安眠。專家研究認為，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉。

4、荔枝，荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

5、核桃，核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

有一個安穩的睡眠，對我們的身體，工作、生活、學習都是大有好處的，對於出現失眠的朋友們，不妨嘗試一下小編推薦的以上食療方法，讓大家通過食療，來改善我們失眠的症狀！