​想要養生最應該養肝

肝臟是人類身體最為重要的一個器官，當然，隨著人們生活水準在不斷地提高，很多人往往在肝臟上會出現一些問題，比如說，你會發現自己的脂肪肝越來越嚴重，或者是說不少人熱衷於養生，很多人都希望通過養生來為自己養肝，讓肝臟有一個健康的環境，但是自己的肝往往卻是事與願違，還會有很多肝病，那麼，現代人應該如何養生呢，其實，如果大家想養生的話，一定要從養肝開始，只有在現實生活中保持一些良好的生活方式，正確的認識肝臟，才能夠達到養肝的目的。

脂肪肝的危害在於部分病人可發展為脂肪性肝炎和肝纖維化，甚至導致肝硬化。

預防脂肪肝，就要去除引發脂肪肝的病因，如治療糖尿病、戒酒、限制高脂飲食、減肥以及改變不良的生活方式等。要堅持以植物性食物為主、動物性食物為輔，能量來源以糧食為主，每日攝入大米或麵粉200至300克。

要糾正不良飲食習慣，一旦三餐應定時定量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐大半飽，避免飲食過量、進零食、吃夜宵等不良習慣，忌食蔗糖、果糖。

宜高蛋白飲食，每日攝入蛋白質以80至100克為宜。這是因為，高蛋白可保護肝細胞，促進肝細胞的修復與再生。能較好補充蛋白質的常見食物有豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦等。

應限制食鹽，適量飲水，每日食鹽以6克為宜，並適量飲水，對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。

此外，預防脂肪肝還應多吃蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿蔔、葡萄及鴨梨等食物，這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用。而甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、蓧麥面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、干貝、淡菜等，可促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的轉變，對防脂肪肝有好處。

在最後，大家應該多吃一些有利於降低脂肪的食物，因為肝臟本身的脂肪降下來了，這樣才不會讓過多的脂肪粒聚集在肝臟的表面，也就是說，從根本上來都杜絕肝臟與脂肪接觸的機會，像這些食物有很多，比如說牛奶，或者是蘋果，還有花菜，海帶等等，這些食物都能夠在一定的程度上為自己的肝臟形成一層保護膜，能夠將它和脂肪分割開來，不利於肝臟和脂肪的接觸，只有這樣，才能夠從最大意義上來掌握肝臟的健康，才能讓自己的肝臟越來越有活力。