過午不食好嗎？

過午不食好嗎？相信減肥的人都知道過午不食減肥法，也有見到過不少人在嘗試這個方法後確實瘦了不少，但也有人強調過午不食的危害大，建議少用？那麼，到底過午不食好嗎？一起來看看營養專家怎麼說的。

過午不食真的好嗎？

某單位做健康講座之後，幾位女士都問了這樣一個問題：聽說“過午不食”特別健康，既能減肥瘦身，又能延緩衰老？聽說佛教道教都有過午不食的養生之道呢，有科學道理麼？

我說：長話短說，如果你按現在的生活習慣，簡單把晚餐從餐單上面抹掉，下午五點之後就什麼都不吃，只有一種可能性：你的身體會越來越差。當然，也許會瘦，但你會精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會變得暗淡。

說到這裡，其中一位女士點了點頭：這就是我想問的問題啊。我已經嘗試兩個多月了，但是真如你所說那樣，瘦是瘦了，可身體狀態大不如從前，臉色還特別黃。開頭晚上特別餓，餓得睡不著覺，見到什麼食物都熱情萬丈，原來最煩的食品都感覺誘惑無窮，克制起來真是痛苦極了。家人都勸我趕緊放棄，說別餓傷了元氣。

我說：沒錯。晚餐本是大多數國人一日當中最重要的一餐，因為早餐的品質往往偏低，午餐在食堂或速食店湊合，而晚餐是全家人聚會的時候，吃得比較“隆重”，攝入的營養物質是最多的。你現在突然把它全部取消掉，身體的營養供應將下降40%左右，它怎能承受呢？沒有足夠的營養，你的體能、精力、抵抗力靠什麼支撐？你的皮膚和血液靠什麼來養護？

她迷惑地問：可是，據說出家人晚上是不吃的，每天就兩頓飯，怎麼就沒有這樣的問題呢？

我回答說：你如果出家修道念佛，或許還可以嘗試一下。因為出家人講究的是心境澄明，無牽無掛，沒有情感糾纏，沒有精神壓力，也沒有工作任務，還經常閉目打坐，這樣當然可以減少對能量和營養物質的消耗。你可是上有老下有小，單位工作任務繁重，操不完的心，著不完的急，怎麼能和出家人相比呢？

她若有所悟地點點頭：是啊！生活太忙太累，肯定耗費營養。我真笨，怎麼就沒想到這個道理。

另一位女士問：按您的說法，我們就不可能實施過午不食的減肥法了麼？可是我在網上看到，過午不食也有很多成功的例子啊！聽說是臉色也好了，精力也足了，不是個個都營養不良啊！

我笑笑說：確實，過午不食也有健康和不健康兩種操作方式，關鍵是，那個健康的方式，你不一定能夠做到。

她著急地追問：怎樣才是健康的過午不食？我一定能做到！

我說：首先，你必須保證晚上9點睡覺。這是成功的關鍵所在。如果你這時候還不睡覺，饑餓會讓你無法忍受，如果意志力不夠堅強，很可能會破戒吃東西，而且一個水果或一杯奶根本無法阻止饑餓，會瘋狂想吃高糖高油高澱粉的東西。結果，還不如正常吃晚餐呢。

另一位女士臉泛微紅：讓您說著了，我就是這樣，試了幾天實在沒法成功，只好放棄了。

所以，9點前睡覺，這需要家人的良好配合。八個小時之後，早上5點起床，喝點水吃個蘋果，出門去健身。一小時後回來，6點開始認真做早餐。因為時間充裕，早餐有葷有素三個菜，就像別人的晚餐那樣豐盛。7點叫醒全家人享用皇家般的早餐，8點出門去上班。中午正常吃午飯，下午五點之前吃半斤水果喝半斤優酪乳，直到晚上9點前都不覺得餓。回家就做家務，帶孩子，然後9點和孩子一起上床休息。

這樣的一天，營養上一點沒比以前少。因為你省略的是別人那極為湊合的早餐，而且下午又加了水果和優酪乳，基本可以彌補不吃晚餐的營養損失。因為早睡早起，你會精神抖擻。因為每天運動血液迴圈好，你的皮膚光滑亮澤。因為吃好早餐，因為晚上沒有油膩，你的營養平衡改善，臉上氣色紅潤。怎麼樣？想試試嗎？

女士們臉上露出無限嚮往的神情，但最終都歎了口氣：9點就睡覺……臣妾實在做不到啊！算了，過午不食就不提了，換其他減肥法吧！