如何舒緩緊張的心情

近年來因壓力太大而走上絕路的人越來越多，在日常生活當中，常耳聞有不少上班族因為壓力過大，因產生各種壓力身心症狀而求診，所以當您感覺壓力很大的時候，不防放慢生活步調，幫助改善心情;閒暇時清理房間、種植一些小盆栽等等，都能讓緊繃身心靈暫時舒緩一下。

練習安靜 減少焦躁

憂鬱症發作時間無法確定，任何壓力都有可能引起病症，導致焦慮不安身體躁動。練習打坐冥想可以幫助改善病症，雖然開始會不習慣、坐不住，但慢慢練習什麼都不要想，平靜大腦思緒，身體就能慢慢安定。當打坐時間就會越來越長，平時也不斷告訴自己是健康的，就能逐漸安穩情緒，降低憂鬱或壓力所帶來的不適。

改變房間環境

當心情獲得改善，可以試著改變環境，買自己喜歡的顏色油漆，重新粉刷房間顏色，讓老舊的牆壁能夠光鮮亮麗，加上變更房間照片，讓光線能夠更明顯。當房間改造完成，就如同搬家一般，新環境新氣氛不但活動身體，還能夠放鬆心情，就算上班時有多少不良情緒，但是回家就能感受到輕鬆氛圍，緩和緊張情緒。

主動加入人群

憂鬱時，常認為自己不屬於人群，不想接觸任何人，只想要自己一個獨處，讓自己不斷在悲傷中度過。其實主動加入人群，是治療憂鬱的好辦法，雖然踏出第一步並不容易，心理障礙會非常大，但試著與他人說話，吐露心事，就會越來越習慣，也能和朋友相約漫步于戶外，讓自己在大自然中，釋放來自生活的壓力。

提示：如果發現自己或身旁他人，因為短信沒有立即回復或手機訊號不良產生焦慮，甚至造成睡眠不良或食欲不振，就要趕快就醫尋求解決方法。其實轉移注意力是個很好的辦法，與朋友一起看電影、吃飯、外出遊玩，把注意力移開電子設備，就能夠説明自己心情逐漸安定。因生活步調太快而影響生活的，確實可以利用接觸自然排解，大自然步調緩慢，期待改變的預期心理降低，可以讓心情逐步平靜。