適宜飯後吃的幾種小零食

當你的胃部開始進行不斷地消化的時候，很多人都知道，大家在這種情況下不要吃食物，因為一些食物會讓你加重胃部負擔，同時也不利於人體健康，對於不少人來講，他們希望自己通過一些活動讓自己的胃部消化掉更多的脂肪，幫助自己的胃部減輕負擔，其實，在飯後一個小時左右，大家可以適當的吃一些小零食，這些小零食能夠有效地和胃部進行運動，同時也有助於自身的健康，但是對於這些零食，一定不能盲目選擇，必須要選擇那些具有改善胃腸功能的食物，只有這樣，才能夠在飯後進食。

1、葵瓜子可以養顏：

葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

2、花生能防皮膚病：

花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。

因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃可秀甲：

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。

常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4、大棗預防壞血病：

棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。

膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5乳酪可以鞏固牙齒

想讓自己每天攝入充足的食物，想讓自己的食物吃起來能夠順利地消化，牙齒是最重要的，牙齒能夠在咀嚼的過程當中不斷的分泌唾液，也就相當於消化了一半的食物，所以一定要適當的為牙齒補充營養，其實，牙齒最主要的物質就是鈣，那麼大家在吃鈣的時候可以選擇乳酪，從科學的角度來講，一個成年人每天差不多應該吃三兩左右的乳酪，這樣才能夠説明牙齒達到消化的目的，當然，這種方式也不利於牙齒老化，可以有效的保護自己的牙齒免受傷害。