簡單一個動作，忙裡偷閒“護肝臟”，

護肝是我們養生一族，經常提到的事情，對於護肝的方法也是很多，從最重要的飲食，到日常的生活作息規律，以及別的注意心情等方式，我們都一直在宣講中，其實對於一些沒時間或者馬虎的人，我們還可以在忙裡偷閒的時候，做一個小動作來呵護我們的肝臟，那就是我們常見的動作---伸懶腰，這到底怎麼回事呢？下面就和我一起來看看吧！

中醫認為，護肝要從心情著手，儘量保持心情舒暢，防止一時的憤怒致大動肝火而傷肝。除了遠離煙酒、注意飲食，最簡單的方法就是經常伸伸懶腰。在清晨剛剛醒來或工作比較勞累時，人們會習慣性地伸伸懶腰。

其實這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為當人體困乏時，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經”之說。伸懶腰後，血液迴圈加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。伸懶腰時，要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣。放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，同時儘量呼氣，這樣效果會更好。

現在大家明白了吧，其實只要我們一個小小的動作，就可以呵護了我們的肝臟，所以大家不妨在忙碌的時候，多做做練習，讓我們的肝臟保持活力！