​春天養生要注意防範

春天是一個濕氣比較重的季節，雖然在這個季節當中，天氣是一個在不斷由冷變熱的過程，但是空氣當中依然會有很多濕氣的存在，尤其是在早上的時候，你會發現有很多露水都存在，這些露水其實就是空氣當中的濕氣，有的時候，甚至你起來會發現，有很多大霧的天氣現象，那麼，對於這樣的天氣現象，大家一定要注意進行及時的防範，這樣，才能夠達到身體內部營養平衡的作用，同時有助於調節身體內的各個機理，從而達到養生的功效。那麼春天應該防範哪些事情呢？

1、防餘寒。

在起居衣著方面，仍要適當“春捂”，尤其早出晚歸者要注意及時增減衣服，避免受寒感冒。此時“春捂”也要有度，一般以不致出汗為宜。

2、防過敏。

在此時節，人們的室外活動增加，此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。

過敏性體質的人在這期間要特別注意防護，避免與過敏原接觸，飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

3、防風濕。

穀雨後因雨水較多，空氣濕度較大，風濕頑疾也容易復發。要注意關節部位的保暖，可穿七分袖或七分褲的衣服，女性穿裙子最好配絲襪；

不要穿潮濕衣服，髮膚未幹時勿吹風，避淋雨。天晴時多外出曬太陽，平時適當運動出汗。室內可常熏艾。

4、防傷脾。

飲食上在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。

又由於穀雨氣溫升高較快，有些人迫不及待喝起冷飲來，容易損傷脾土，建議暫不吃冷飲。

5. 防過汗

在春天，本來就有很多人喜歡養生，當然，他們會選擇不同的運動來進行養生，但是春天同時也是一個容易讓人出汗的季節，所以，不管是通過運動還是通過其他的一些活動，都能夠讓你身體出一些汗，那麼大家一定要注意，出汗最好是不要出的太多，因為汗液本身也是人體鈉離子存在的地方，出汗多，鈉離子排出的也就很多。所以，大家如果在春天想要運動的話，不要選擇一些劇烈的，可以選擇一些其他方式的運動，比如說爬山，或者是跑步以及放風箏等等。