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冬春季節如何養生

冬天和春天一個季節不斷交替的時間段,當然,寒冷的冬天如果過去,那麼,迎來的就是明媚的春天,很多人往往在這個寒冷與溫暖相互交替的季節當中,特別關注養生,因為,在這樣的一個季節當中,往往由於人類體質的下降,以及各種生活習慣的下降,會出現各種不同的養生問題,平時,應該如何養生呢,其實還是有很多方式的,如果大家做到了三多,三少,那麼,對於自己的養生保健來講,將會起到非常不錯的功效,不妨讓我們一起來看一下。

多吃甜:

中醫認為,脾胃是後天之本,是人體氣血化生之源, 脾胃之氣健旺,人可延年益壽。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥等。

多喝水:

春季養生重在養肝,平時多喝水可增加迴圈血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄, 可降低毒物對肝的損害。

此外,補水還有利於腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶,還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶,有助於散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣升發,疏散淤滯。

多吃蔬菜:

人們經過冬季之後,大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等,因此要多吃點新鮮蔬菜,以便營養均衡,身體健康。

少吃酸:

春為肝氣當令,根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫又認為,五味入五臟,如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等,因此若多吃酸味食物,會使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。

少吃油膩刺激食物:

冬季的膏粱厚味到春天應轉變為清溫平淡。應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點 薑,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火 傷身。

少吃寒涼性的食物

雖然這個季節看起來是比較溫暖的,但是同樣在這個季節不能吃一些涼性的食物,對於人體來講那絕對沒有任何的好處,因為很多寒涼性的食物,在經歷了冬天一整個的寒冷,它們的涼性並沒有完全揮發出來,也就是說,相對於其他季節的寒涼食物,涼性往往要更重,而且,現在也不是夏天,在街道上也許會有一些小朋友喜歡吃霜淇淋,或者是其他的冷飲等等,其實,這是一種非常不利於身心健康的生活方式,那將會讓過多的寒氣聚集在人體的表面,在夏季的時候往往就會產生脾虛。