哪些習慣睡前最養女人

女人是現實生活中最需要養護的一類人群，當你發現自己經過了一天的勞累之後，總是希望有一張大床能夠讓自己爬上去，倒頭就睡，但是，因為我們每天的工作，繁忙的壓力，所以這一天給你的身體已經造成了很多的負荷，在睡覺之前，還應該做一些事情，只有這樣，才會讓你的睡眠品質越來越高，才能讓你睡得安心，睡得放心，同時，這些活動也有利於你延緩衰老，保持女人美麗的容顏，那麼究竟有哪些習慣可以讓我們有如此的功效呢？小編在這裡為大家介紹一下。

一、刷刷牙洗洗臉。

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

二、五指梳頭。

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、靜心散步10-20分鐘。

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶。

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、睡前動一動可助眠。

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

這些習慣對於女性朋友來說都是非常不錯的，而且經常養成這些習慣，能夠讓你輕鬆掃除一天當中所有的塵埃，同時，能夠讓你的身體血液不斷的加速迴圈，在睡前對自己的全身進行一個養護，有利於保持良好的心情，能夠讓自己吸收到最新鮮的空氣，只要做到了這些，相信女性朋友的美容養顏功效也是越來越強大的，還能夠減緩很多衰老問題，當然，大家一定要注意，這些生活習慣是要堅持的，不能三天打魚兩天曬網，這樣將會無濟於事，沒有任何意義。