常吃4種食物，讓你一頭烏黑秀髮！

秀髮烏黑，讓人眼前一亮，給人增加無限的魅力和自信心，可是在生活中未必人人都有一頭烏黑的秀髮，那麼對於發質的保養又有哪些方法呢？大家可能還瞭解的不太多，今天就為大家講講，如何從我們平時的飲食中攝取對我們頭髮有保養的元素，保養我們的頭髮，請多吃以下4種食物。

1、鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高品質的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養學家，美國飲食協會發言人，公共衛生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥，頭髮看起來會暗淡無光澤。”那麼素食主義者怎麼辦?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果，對頭髮健康依然有利。

2、豆類

豆類，它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的，豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。

3、深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

每個食物都有自己的屬性，因為所含的營養元素常常不同，也常常被我們身體攝取，以上的4種食物對我們的發質保養很有好處，希望在平時的飲食方面，可以選擇性的食用，以助我們有一頭烏黑秀靚的頭髮！