手機四宗罪危害我們健康

時下，與電腦“合體”後的智慧手機甚至已經從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時。有人戲言：“沒有手機的日子沒法過!”那麼究竟手機會對我們身體造成什麼傷害呢?醫生列出了手機的“四宗罪”。隨著手機的發明應用與飛速進步發展，它已經滲透到人類生活的方方面面，也讓社會發生了翻天覆地的變化：工作離不開手機、生活離不開手機、娛樂離不開手機。時下，與電腦“合體”後的智慧手機甚至已經從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時。有人戲言：“沒有手機的日子沒法過!”

一項調查顯示：77%的人每天開手機12小時以上，34%的人24小時開機。“如果去一個遙遠的地方公幹或度假，你最希望帶上的是什麼?”超過60%被調查者首選手機。有65%的人表示，如果手機不在身邊，會變得焦慮。醫生指出，凡事有利必有弊，過度使用手機，一方面造成人體的損害，一方面容易讓人們失去思考動力和能力，從而全面損害人體的身心健康。

第一宗罪：手機脖

餐廳、車站、車廂、商店、校園、大街上，這樣的景象隨處可見：弓腰、低頭、手臂彎成45度，手裡把玩著手機。小莉還是一個大學生，卻早早就患上了頸椎病，尋根究底，竟是手機惹的禍：“沒事我就拿手機出來，上網、發短信、看微博。晚上睡不著覺，手機是很好的解悶工具。我玩手機5年了，以前可以玩一上午都沒事，現在只要玩半小時，脖子就痛。”小莉說。“因為過度玩手機而引發脖頸酸痛，進而患上‘手機脖’的人越來越多，不管是年輕人還是中老年人，都不少。”專家介紹，“手機脖”其實就是頸椎病，由於長時間把玩手機而又不注重姿勢所引起的。

“頸椎病是一種常見病，又叫頸椎綜合征，是一種以退行性病變為基礎的病種。頸椎病可以說是時下的一種流行病，若放任不管，‘可大可小’。”專家表示，長期不當的頭頸姿勢若不及時矯正，會使頸椎因長期扭曲而失去應有的生理曲度，增生的骨刺會刺激或壓迫鄰近的椎動脈及頸部交感神經，很容易導致椎動脈供血不足和頸椎過度疲勞，從而引起各種各樣的症狀：“頸椎病主要症狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數有眩暈甚至摔倒。或一側面部發熱、出汗異常，嚴重者雙下肢活動受影響，甚至截癱。”

專家建議：

“手機脖”的主要誘因是姿勢不正確，低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。因此，若要玩手機時，建議最好“正襟危坐”，並且每連續玩30分鐘應該休息幾分鐘。平時做些頸部運動或按摩。不要頭靠在床頭或沙發扶手上玩。此外，平時多活動頸部，避免長時間保持同樣姿勢，加強頸部的功能鍛煉，都能很好地預防“手機脖”。

第二宗罪：“愛瘋”手

從第一部可以收發短信的手機開始，手機就開始了“拇指時代”。接著，觸屏的智能手機面世，而著名的“愛瘋(iPhone)手”就是由此而得來。現在不單單是“愛瘋”，幾乎所有的手機都是用點、觸、滑來操作，拇指的利用率上升到了前所未有的高度。白領小魚是狂熱的手機游戲迷，每天不玩上幾個小時“植物大戰僵屍”，她就渾身不自在。開始一兩個月還好，到了第三個月，她卻發現拇指越來越不聽話了，時不時就鑽心地疼。

“玩遊戲、發郵件、打短信、發微博……手機上所有的操作都是由這麼兩三根手指來完成，其中，拇指利用率最高。”專家介紹，當手部固定在一定位置做重複、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。由於肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎，又稱作狹窄性腱鞘炎。

“‘愛瘋手’實際上就是腱鞘炎，不單單是手機，凡是觸屏的電子產品都容易導致這種病。”專家表示，以往，腱鞘炎多發於40歲以上的家庭主婦當中，而時下患有該病的年輕人之所以多起來，主要是由於觸控式螢幕設備的普及，“長時間用手指按壓或輕掃螢幕，快速、密集地重複做同樣的動作，就會使手部的肌腱出現過度的摩擦，這也是腱鞘炎形成的‘先決條件’。”

專家建議：

如果在腱鞘炎發作初期，症狀表現不是很強烈的時候，減少手指的勞作，同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷，並稍加按摩，症狀也會得到緩解。此外，在病情初期或緩解期，應多進行相關肌肉及肌腱的拉伸運動，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可將拇指向指背方向牽拉;若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎，可將四指握住拇指並向小指方向牽拉。如此可利於松解病變局部的組織粘連，促進症狀緩解。即使沒有發病，在日常生活中也要多加注意，防患於未然。要注意手指、手腕不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;連續玩手機後，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手;操作手機時儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，如放在桌面上，不要懸空。

第三宗罪：手機眼

很多人知道過度看電腦會壞眼睛，但卻很少人會意識到過度看手機也會壞眼睛。高中生小勇就是一個。由於寄宿在外，小勇很早就擁有了自己的手機，天文地理衣食住行，一台手機功能比電腦還強大，小勇對它愛不釋手，即使晚上宿舍關燈了，他還樂此不疲地躲在被窩裡看小說、刷微博。漸漸地，小勇從原來1.5的視力，退步到0.3，醫生甚至警告，若他再不節制地玩手機，將來或許30多歲就會早早患上老花眼。

“即使是最高級的手機，精度最高的顯示幕，對眼睛的傷害還是無法避免的。”專家指出，無論手機螢幕做得多大，圖元多高，長時間低著頭、目不轉睛地盯著看，都容易造成眼部疲勞，誘發近視、乾眼症甚至老花眼等眼疾。

“還有就是由於手機螢幕字型較小，一些人坐公車或吃飯時還不停地上網、‘織圍脖’、看電影、看電子書，這會讓眼睛睫狀肌一直處於緊張狀態。此外，手機螢幕上光線、字體、對比度等跟平常使用的紙質書籍相比，用手機看小說看新聞會令眼睛在注視時要發揮更大的調節力，容易引起視疲勞。時間久了，眼睛不壞才怪了。”

專家建議：

平時要養成良好的用眼習慣，不要長時間盯著手機螢幕看，使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下，可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放鬆。另外，在乘車或是運動過程中儘量不要使用手機，以避免對眼睛造成更大的傷害。且使用手機閱讀不能保持一個正確的姿勢，這些都增加了視疲勞。特別提醒，兩歲以下小孩眼睛發育尚未完善，更不應把玩電子產品，如手機、平板、電腦等，也不宜多看電視。

第四宗罪：幻聽症

每逢聚會，朋友們都會抱怨婧婧，每隔5分鐘就翻一下手機，神經兮兮地，令大家十分無趣。對此，作為媒體人的婧婧也很無奈：“就怕收不到料，或者錯過了消息，挨領導罵!”婧婧坦言，在這種高壓狀態下，即使休假，她也神經緊繃。“現在不管在哪，經常都會感覺自己的手機在響，但很多時候根本就沒有短信或來電。要是哪天不小心把手機落在家裡，感覺就像少了什麼似的，一整天都坐立不安，這就是所謂的‘手機幻聽症’。”專家分析，手機強迫和“幻聽”現象多與職業有關，如銷售、諮詢、媒體等從業人員、應屆畢業生和失業期的求職者，這類人會比較容易患上“手機幻聽症”。

專家分析，手機幻聽症的易感人群通常都會頻繁使用手機，“往往在鈴聲一響時就得立即投入工作，這些人長期處於‘待機’狀態，強烈的心理暗示會誘發‘幻聽’。”黃家良表示，不管是手機幻聽症還是社交恐懼症，其成因都是長時間使用手機、過分關注手機而造成的。

專家建議：

目前困擾都市人生活的“手機心理病”現象，其實只是人身體出現壓力時的一種表現，是身體潛意識給出的提醒，只要擺正心態，增強自信，真誠主動與人溝通，這樣壓力就會被克服。由於長時間使用單一的手機鈴聲，會強化大腦感應，容易幻聽，因而經常更換手機鈴聲有助克服“手機幻聽症”，並採用一些相對舒緩的樂曲，以放鬆身心。