健康生活

手機四宗罪危害我們健康

時下,與電腦“合體”後的智慧手機甚至已經從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時。有人戲言:“沒有手機的日子沒法過!”那麼究竟手機會對我們身體造成什麼傷害呢?醫生列出了手機的“四宗罪”。隨著手機的發明應用與飛速進步發展,它已經滲透到人類生活的方方面面,也讓社會發生了翻天覆地的變化:工作離不開手機、生活離不開手機、娛樂離不開手機。時下,與電腦“合體”後的智慧手機甚至已經從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時。有人戲言:“沒有手機的日子沒法過!”

一項調查顯示:77%的人每天開手機12小時以上,34%的人24小時開機。“如果去一個遙遠的地方公幹或度假,你最希望帶上的是什麼?”超過60%被調查者首選手機。有65%的人表示,如果手機不在身邊,會變得焦慮。醫生指出,凡事有利必有弊,過度使用手機,一方面造成人體的損害,一方面容易讓人們失去思考動力和能力,從而全面損害人體的身心健康。

第一宗罪:手機脖

餐廳、車站、車廂、商店、校園、大街上,這樣的景象隨處可見:弓腰、低頭、手臂彎成45度,手裡把玩著手機。小莉還是一個大學生,卻早早就患上了頸椎病,尋根究底,竟是手機惹的禍:“沒事我就拿手機出來,上網、發短信、看微博。晚上睡不著覺,手機是很好的解悶工具。我玩手機5年了,以前可以玩一上午都沒事,現在只要玩半小時,脖子就痛。”小莉說。“因為過度玩手機而引發脖頸酸痛,進而患上‘手機脖’的人越來越多,不管是年輕人還是中老年人,都不少。”專家介紹,“手機脖”其實就是頸椎病,由於長時間把玩手機而又不注重姿勢所引起的。

“頸椎病是一種常見病,又叫頸椎綜合征,是一種以退行性病變為基礎的病種。頸椎病可以說是時下的一種流行病,若放任不管,‘可大可小’。”專家表示,長期不當的頭頸姿勢若不及時矯正,會使頸椎因長期扭曲而失去應有的生理曲度,增生的骨刺會刺激或壓迫鄰近的椎動脈及頸部交感神經,很容易導致椎動脈供血不足和頸椎過度疲勞,從而引起各種各樣的症狀:“頸椎病主要症狀是頸肩痛,放射至頭枕部和上肢,少數有眩暈甚至摔倒。或一側面部發熱、出汗異常,嚴重者雙下肢活動受影響,甚至截癱。”

專家建議:

“手機脖”的主要誘因是姿勢不正確,低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現老化,並出現慢性勞損,會繼發一系列症狀。最佳的姿勢是頸部保持正直,微微前傾,不要扭轉、傾斜。因此,若要玩手機時,建議最好“正襟危坐”,並且每連續玩30分鐘應該休息幾分鐘。平時做些頸部運動或按摩。不要頭靠在床頭或沙發扶手上玩。此外,平時多活動頸部,避免長時間保持同樣姿勢,加強頸部的功能鍛煉,都能很好地預防“手機脖”。

第二宗罪:“愛瘋”手

從第一部可以收發短信的手機開始,手機就開始了“拇指時代”。接著,觸屏的智能手機面世,而著名的“愛瘋(iPhone)手”就是由此而得來。現在不單單是“愛瘋”,幾乎所有的手機都是用點、觸、滑來操作,拇指的利用率上升到了前所未有的高度。白領小魚是狂熱的手機游戲迷,每天不玩上幾個小時“植物大戰僵屍”,她就渾身不自在。開始一兩個月還好,到了第三個月,她卻發現拇指越來越不聽話了,時不時就鑽心地疼。

“玩遊戲、發郵件、打短信、發微博……手機上所有的操作都是由這麼兩三根手指來完成,其中,拇指利用率最高。”專家介紹,當手部固定在一定位置做重複、過度活動時,使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦,以致水腫、纖維性變,引起內腔狹窄。由於肌腱在腱鞘內活動時,通過的徑道狹窄,從而出現疼痛和運動障礙,這就是腱鞘炎,又稱作狹窄性腱鞘炎。

“‘愛瘋手’實際上就是腱鞘炎,不單單是手機,凡是觸屏的電子產品都容易導致這種病。”專家表示,以往,腱鞘炎多發於40歲以上的家庭主婦當中,而時下患有該病的年輕人之所以多起來,主要是由於觸控式螢幕設備的普及,“長時間用手指按壓或輕掃螢幕,快速、密集地重複做同樣的動作,就會使手部的肌腱出現過度的摩擦,這也是腱鞘炎形成的‘先決條件’。”

專家建議:

如果在腱鞘炎發作初期,症狀表現不是很強烈的時候,減少手指的勞作,同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷,並稍加按摩,症狀也會得到緩解。此外,在病情初期或緩解期,應多進行相關肌肉及肌腱的拉伸運動,若是拇指屈肌腱腱鞘炎,可將拇指向指背方向牽拉;若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎,可將四指握住拇指並向小指方向牽拉。如此可利於松解病變局部的組織粘連,促進症狀緩解。即使沒有發病,在日常生活中也要多加注意,防患於未然。要注意手指、手腕不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;連續玩手機後,要揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手;操作手機時儘量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,如放在桌面上,不要懸空。

第三宗罪:手機眼

很多人知道過度看電腦會壞眼睛,但卻很少人會意識到過度看手機也會壞眼睛。高中生小勇就是一個。由於寄宿在外,小勇很早就擁有了自己的手機,天文地理衣食住行,一台手機功能比電腦還強大,小勇對它愛不釋手,即使晚上宿舍關燈了,他還樂此不疲地躲在被窩裡看小說、刷微博。漸漸地,小勇從原來1.5的視力,退步到0.3,醫生甚至警告,若他再不節制地玩手機,將來或許30多歲就會早早患上老花眼。

“即使是最高級的手機,精度最高的顯示幕,對眼睛的傷害還是無法避免的。”專家指出,無論手機螢幕做得多大,圖元多高,長時間低著頭、目不轉睛地盯著看,都容易造成眼部疲勞,誘發近視、乾眼症甚至老花眼等眼疾。

“還有就是由於手機螢幕字型較小,一些人坐公車或吃飯時還不停地上網、‘織圍脖’、看電影、看電子書,這會讓眼睛睫狀肌一直處於緊張狀態。此外,手機螢幕上光線、字體、對比度等跟平常使用的紙質書籍相比,用手機看小說看新聞會令眼睛在注視時要發揮更大的調節力,容易引起視疲勞。時間久了,眼睛不壞才怪了。”

專家建議:

平時要養成良好的用眼習慣,不要長時間盯著手機螢幕看,使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下,可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠方來緩解眼部疲勞,讓眼部肌肉得到放鬆。另外,在乘車或是運動過程中儘量不要使用手機,以避免對眼睛造成更大的傷害。且使用手機閱讀不能保持一個正確的姿勢,這些都增加了視疲勞。特別提醒,兩歲以下小孩眼睛發育尚未完善,更不應把玩電子產品,如手機、平板、電腦等,也不宜多看電視。

第四宗罪:幻聽症

每逢聚會,朋友們都會抱怨婧婧,每隔5分鐘就翻一下手機,神經兮兮地,令大家十分無趣。對此,作為媒體人的婧婧也很無奈:“就怕收不到料,或者錯過了消息,挨領導罵!”婧婧坦言,在這種高壓狀態下,即使休假,她也神經緊繃。“現在不管在哪,經常都會感覺自己的手機在響,但很多時候根本就沒有短信或來電。要是哪天不小心把手機落在家裡,感覺就像少了什麼似的,一整天都坐立不安,這就是所謂的‘手機幻聽症’。”專家分析,手機強迫和“幻聽”現象多與職業有關,如銷售、諮詢、媒體等從業人員、應屆畢業生和失業期的求職者,這類人會比較容易患上“手機幻聽症”。

專家分析,手機幻聽症的易感人群通常都會頻繁使用手機,“往往在鈴聲一響時就得立即投入工作,這些人長期處於‘待機’狀態,強烈的心理暗示會誘發‘幻聽’。”黃家良表示,不管是手機幻聽症還是社交恐懼症,其成因都是長時間使用手機、過分關注手機而造成的。

專家建議:

目前困擾都市人生活的“手機心理病”現象,其實只是人身體出現壓力時的一種表現,是身體潛意識給出的提醒,只要擺正心態,增強自信,真誠主動與人溝通,這樣壓力就會被克服。由於長時間使用單一的手機鈴聲,會強化大腦感應,容易幻聽,因而經常更換手機鈴聲有助克服“手機幻聽症”,並採用一些相對舒緩的樂曲,以放鬆身心。