秋冬換季時節 多吃12種時令水果對身體好

11月是秋冬換季時節，11月應季水果有很多，大家熟悉的蘋果、梨、香蕉、火龍果、冬棗、甘蔗等都上市了。具體11月吃什麼水果?小編為你揭秘。

1、火龍果

火龍果的開花結果期為每年的5～11月，從花開到采果約40天時間，所以在11月，你也可以盡情享受火龍果的美味。火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，起解毒作用。火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

2、梨

梨上市的時間從8月持續到第二年2月。在11月這個乾燥的時節，更要多吃梨來補水潤燥。現代醫學研究證明，梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

3、獼猴桃

11月，獼猴桃已經上市。維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比橘子、蘋果、香蕉等水果高幾倍甚至幾十倍。每天吃一個獼猴桃，就能補充我們一天所需的維生素c。獼猴桃所含有的微酸能促進腸胃蠕動，增強食欲，減少腸胃脹氣的發生。雖然獼猴桃營養價值高，但是它的熱量和脂肪含量卻很低。想健康減肥的女孩可以盡情食用。

4、無花果

無花果的成熟季節集中在9-10月，11月也有無花果上市。無花果果實中含有大量果膠和維生素，能淨化腸道，促進有益菌類增殖，維持正常膽固醇含量，迅速排出有毒物質。無花果含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、澱粉酶和氧化酶等酶類，都能促進蛋白質分解。多食富含蛋白質的葷食後，以無花果作飯後水果，有助消化。

5、甘蔗

到了11月，甘蔗就可收穫。因為甘蔗水分充足，而且性溫和，所以可治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口乾咽燥等症狀。甘蔗含有豐富的纖維，對治療胃熱嘔吐，腸燥便秘，消化不良也有一定的療效。同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。所以，甘蔗豐收的季節，美女們多咀嚼甘蔗吧。

6、蘋果

蘋果一般是在8月到11月上市。所以在11月吃蘋果，真是便宜又好吃哦。蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力。原花青素可改善過敏狀況，也可美白。蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量堿分所導致的“堿中毒”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。

7、桔子

桔子一般在11月份開始大批上市。桔子具有美容的作用，因為桔子的維生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助於抑制黑色素的形成。桔子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用呢。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。

8、柿子

一般在霜降節氣，也就是10月下旬才開始上市。柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，能潤腸通便，對於治療便秘、保持腸道正常菌群生長等有很好的作用;柿子含有黃酮甙和單寧，可降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，還能活血消炎，可改善心血管功能，防治冠心病、心絞痛。柿子在預防心臟血管硬化上的作用，遠遠大於蘋果，故被稱為有益心臟健康的“水果王”。

9、香蕉

於6至8月份種植，次年7月初抽蕾，9月底至10月份采果。香蕉的好處數不勝數，對於體質較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於防治貧血。香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

10、冬棗

冬棗一般在9月到10月成熟。冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。

11、山楂

十月是山楂收穫季節，山楂富含多種營養物質，尤為突出的是：以每百克山楂果肉為例：含VC53毫克，在水果中僅低於鮮棗和獼猴桃、含VE7.32毫克，居水果之冠、含胡蘿蔔素100微克，在薔薇科水果中名列前茅。VC、VE及胡蘿蔔素是抗氧化劑，能提高機體免疫力，增強體質。現代藥理研究表明，山楂具有降血脂、血壓、強心、防治動脈硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。

12、柚子

柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月採摘。柚子不僅味美，還富含維生素C及其它多類營養元素。另外，柚子的食療功效也不少，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。柚子包含有機酸，大多數為構櫞酸，具有緩解疲勞的作用。美國的每日飲用柚汁的人比較少出現呼吸系統病患，特別是感冒、咽喉疼痛時，吃一瓣新鮮柚子能使你舒適自然。