女性健康

5大食品提升女性荷爾蒙

提到對女性荷爾蒙有益的食品,大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。其實,僅僅知道這些,還無法在女性荷爾蒙和食品之間達到一個健康的平衡。

(1) 蛋白質

肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取,會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。

(2)大豆食品

大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果。但是,要是你認為天然成分的食品無論吃多少都無損健康,那就錯了!正確的是讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃。

(3) 蔬菜

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素,這對女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1,在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足,大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特別是有色蔬菜。

(4) 蘑菇、海草類

提升女性荷爾蒙時,卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低,並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此,我們應該大量食用它們。

(5) 芝麻、堅果類

芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故,注意不要食用過量。

對於提升女性荷爾蒙,平衡的良好飲食生活是很重要的。你要是偏食的話,也會造成荷爾蒙的失衡。