戒煙先從思想上入手

生活中有很多的男性朋友都有抽煙的習慣，現在甚至一些女性也開始抽煙，大家都知道長期的抽油會損害的我們的身體健康，特別是一些身體不好有一些慢性病的人群，抽煙只會增加病情的嚴重性，不利於治療和康復，因此我們為了身體的健康，戒煙是勢在必行的，那麼要戒煙我們首先就得從思想上解決問題，有了思想上的重新認知和領導，我們才能付出行動，很好的戒掉抽煙的習慣。

想像戒煙後所帶來的好處：

(一) 想像戒煙後的模樣

口中的煙味沒有了，健康改善了，精神煥發，活力充沛，心情更好，家人和朋友更樂於和你接近… 在懷疑自己是否有能力戒煙時，可重溫這段影像。

(二) 正面思想

正面的思想令人心情開朗，表現積極，還能增加自信。時刻用積極的說話鼓勵自己：“我可以做得到！”，“想有好的明天，由今天開始戒煙！”。此外，寫出或講出戒煙之原因，戒煙對人對己的好處，也可增強戒煙的決心。

(三) 克服吸煙的渴望

每當有吸煙的渴望，最好能夠改變身處的環境，從事別的事情， 藉以分散注意力。把“我好想抽煙呀！”這個想法改為“想抽煙的衝動來了，但它不會持續太久。”看著手錶，儘量拖延五分鐘，你便會發現吸煙的渴望原來只是暫時，之後便有克服困難的滿足感。

(四) 短暫失敗時不要自責

一時的倒退並不代表全盤失敗，切勿因此而沮喪及放棄，要勉勵自己，戒?並非易事，很多人也是戒煙數次才成功。要利用這個失敗經驗來檢討再次吸煙的原因、經過，汲取當中的教訓，重新下定決心，再接再勵，便能達致成功目標。

(五) 處理壓力

研究顯示，戒煙者如能好好處理自己的“壓力和負面情緒”，再次吸煙的機會便會減少。能夠認清壓力的來源，多找親友傾訴，學習自我鬆弛的技巧，亦是預防再次吸煙的好妙招。