​如何預防腰椎病

腰椎病往往是坐出來的，在現在的社會生活當中，有很多人都是坐著工作的，比如說，辦公室的人員，或者是其他人員，那麼這個時候，大家一定要注意，如果坐的太多，就會出現腰椎病，平時的時候我們應該如何預防呢？

很多人往往一坐，就是一個上午，或者是說一坐就是一整天，這種方式非常不好，往往不活動就會引發一些腰椎病，相對來說，如果走著，要比站著好，站著當然自然要比坐著好，生活當中如果你要坐辦公室，那麼在一段時間之後，就可以活動一下，這樣會讓你的腰部得到有效地緩解，同時，在辦公室裡最好時不時的扭扭腰，讓腰部能夠進行一個充分的鍛煉，或者是站起來活動一下身體，對身體的各個關節來講也能夠起到不錯的作用。

坐的時候，最好是保持正確的坐姿，所謂正確的坐姿就一定要挺直自己的腰板兒，背靠著，不要在一些沙發上或者是讓自己感覺有一種放鬆的狀態，不要佝僂著自己的腰板，那樣也會容易患有腰椎病，或者是你可以選擇一個木椅子，其實木質的各種東西都要比現在的椅子更具有養生的功效。

大家在睡覺的時候最好是平臥，因為這樣的話，能夠讓身體處於同一條水平線上，能夠有效地幫助腰部進行緩解，當然，這也是生理曲線最美的一種睡覺方式，睡覺的床最好是挑選硬的，因為腰部比較軟，硬的更加具有養生的功效，尤其是對於一些老年人和小孩來講，睡一些硬板床是非常不錯的。

想要養護自己的腰椎病，就不要把枕頭弄的太高，睡低枕頭不會讓人患疾病，但是高的枕頭就會讓人體的血液流通不暢，會造成腰肌勞損。