擺脫情緒困擾的好方法：大笑

笑聲是最好的大腦良藥，研究發現，笑能改善大腦不良激素影響，平穩腦波反應，讓自己心情愉快，正向面對身邊各項事務。若心情受到工作、朋友、家庭等影響，讓情緒長期處於沮喪，可以由許多方法，如看電影、聽音樂、或聊天，試著大笑個好幾回，讓自己大腦能擺脫情緒困擾，更積極面對人生。

大笑能夠穩定腦波

腦波是大腦平靜與否的觀察指標，曾有研究發現，冥想，不帶有情緒時，腦波會非常平穩，讓人感覺到非常舒服。大笑能夠降低皮質醇影響，穩定腦波反應，減少焦慮與負面情緒反應，推斷冥想與大笑同樣有幫助大腦舒解壓力的效果，改善不良情緒，降低負面情緒干擾。

30至40兆赫笑聲最有效。

然而怎麼笑才能達到效果？研究發現，大笑對於大腦的舒緩效果最好，不斷接觸類似頻率的笑聲，能夠訓練大腦放鬆，減少焦慮情緒頻率，可以更正向與有條理思考周遭事務，以不同角度面對各項事務，給予不同以往的評價與看法。

大笑降低皮質醇效應

皮質醇是已知容易引起高血壓、糖尿病、心臟病等問題，若是由大笑改善皮質醇影響，能降低慢性病病患機率；另外，也有研究發現，給予受測者 20 分鐘的有趣影片後，再進行記憶力檢測，相較於對照組，有看影片的受測者分數比較高，顯示大笑可以提升記憶力，讓大腦效能更好。

提示：大笑能幫助腦內啡分泌，放鬆大腦緊張情緒、降低腦波反應，也能夠降低皮質醇對身體影響，減少焦躁情緒，心跳也會跟著減緩。壓力大感到鬱悶的大家，最好能夠多接觸愉快的事情，可以讓自己開心地自然發笑，看喜劇片、閱讀幽默有趣的文章、或與朋友互動，都是很好選擇。