睡眠不足，對身體有什麼危害？

人一生大約有三分之一的時間在睡眠狀態中，而睡眠就如同空氣、食物和水等，都是維持人類健康的基本要素。當人睡得不好時，身體很多功能都無法有效發揮，因而會感到疲倦並不能集中精神、學習及記憶力、免疫力下降等。相反，假如我們有良好的睡眠時，身體便時刻保持清醒，並將自身的能力發揮出來。

英國睡眠醫學學會的研究顯示，在睡眠時身體會調整我們的免疫系統，而大腦也會趁睡眠時儲存及整理白天吸收到的資訊記憶，故此睡覺時間不夠，便會容易變得“無記性”，更會增加患上糖尿病、心臟病及高血壓等的機會。專家發現，白天我們處於活動狀態時，身體會發放出大量的能量，這些能量支援著我們整天的工作及活動，而到晚上，身體便要靠睡眠期來補充及調整失去了的能量，並從中產生所需的“生長荷爾蒙”，以修復一切受破壞的細胞，可見，睡眠絕對是一種生理的需要。

那怎樣才算理想的睡眠時間呢？首先我們必須相信，每個人的身體狀況不同，調查發現，約有5%的人每天睡四小時便足夠；也有5%的人，每天要睡足十小時才行，而大部份人只要有六至八小時的睡眠時間便算足夠。簡單而言，我們可以嘗試記錄一連兩星期的睡眠狀況，瞭解自己每天大約睡多少，而身體的感覺又如何，是精力充沛，還是有困倦感？反復檢視自己的睡眠及精神狀況後，我們便知道了自己睡多少時間才最好，並儘量每天都讓自己有“足夠”的睡眠。