為什麼會腰痛，背痛？怎樣預防？

腰背痛是一項常見的病症，它所帶來的疼痛難以根治，且會不定時復發，令患者感到困擾，影響日常生活。主要的原因有長期姿勢不良、重複性工作勞損或肌肉用力不當及一些病症等。若腰背痛的情況未能改善，約10%患者會演變成慢性腰背痛，且反復發作。

長期腰背痛的成因

一般來說，長期腰背痛是指連續超過三個月的背痛，除了生理因素外，心理因素也會影響背痛的症狀。在診治長期腰背痛患者時，醫生會儘量找出腰背痛之原因。可是，有一部分病人經過診斷後仍未能找出特定原因，這時候，傳統的藥物及物理治療也不能發揮其效用，而手術治療也往往未能把腰背痛完全根治。因此，治療的目的除了控制痛楚外，也需注重多方面的肌肉、韌帶、肌腱等軟組織之訓練，從而提升患者的身體機能，使患者能重過正常生活，回復工作能力，以改善生活質素。

預防腰背痛

1、應避免長時間出現同一姿勢；座位宜放置背墊，以保持脊骨健康，預防腰背痛；

2、坐立的姿勢要端正；

3、床褥不宜太軟，因為腰椎間會受壓迫，使腰背症狀情況惡化；

4、活動時應儘量避免傷害背部的動作；

5、轉身時應以整個身體配合，不要只轉移上半身；

6、抬重物時，雙腿應前後分開約四十五釐米，並屈膝蹲下，以保持背部平直，物品宜靠近身體，利用雙腿的力量站起來將物品舉起；

7、不宜長時間維持同一個姿勢；

8、進行適量運動，如游泳運動、步行、慢跑及肌肉鍛練等；

9、患背痛的人群應該定時進行一些指定之“腰揹運動”。