​不良的睡眠習慣會引發健康問題

每個人每天都需要睡眠，對很多人來講，睡眠是一種不用學習的事情，但是，睡眠裡面有很多的訣竅，如果大家養成了不良的睡眠習慣，那麼將會不利於我們自身的健康。

冬季的時候往往喜歡溫暖，尤其是對於一些女性朋友來講，他們通常喜歡用電熱毯來取暖，其實，電熱毯如果剛開一會兒的話，馬上關掉，那麼對健康來講沒有任何的問題，但是，不少人喜歡將電熱毯開一通宵，這就會加劇很多問題，人體正常的睡眠，溫度是在33度左右，所以，如果電熱毯開通宵的話，就會讓人體的血液不斷的加速迴圈，本身應該得到休息，這個時候，就在不斷的加速，同時，呼吸也變得慢慢升起來，那麼，就不利於大家抵抗外界的細菌，還容易患有各種感冒的症狀，其實，電熱毯並不是讓大家通宵來使用的，只要在在進入到被窩的時候感覺到不冷那就可以了。

很多人取暖的時候，喜歡蒙在被窩裡，認為這樣蒙頭睡覺就能讓自己不感覺到寒冷，不與外界進行接觸，其實人體需要氧氣，而被窩裡面沒有釋放氧氣的東西，所以長期下去，就會導致被窩裡面氧氣供應不足，它就會讓你在夜晚睡覺的時候容易做夢，而且常常是噩夢，往往你就會從睡夢當中驚醒，自己渾身沒有任何力氣，感覺到胸悶，精神不好。

往往在冬季的時候，大家喜歡穿一些衣服睡覺，比如說毛衣，或者是各種背心等，人體在睡眠狀態下本身就應該得到不斷的放鬆，這個時候你可以穿睡衣，睡衣畢竟是比較單薄的，而且那樣會讓你的全身心都有一種放鬆的狀態，只有這樣才能睡得更好，如果穿過多的衣服，就不利於血液迴圈。