腰背疼痛，要睡“軟床”還是“硬床”？

對於腰背痛的人來說，要選擇合適的床褥和睡姿，要比一般人講究。因為選擇錯誤的話，痛楚加劇之餘，也會影響睡的品質。從前的醫生和治療醫生都多建議腰背疼痛的人群使用硬挺的床褥，更有很多人以為床褥越硬越好。主要原因是柔軟的床褥並不能平均承托我們的脊椎。現在床褥的種類繁多，而每個人對床褥軟硬的喜好各有不同，也有很多都標榜設計適合腰背痛人士，但其實床褥要多硬才合適呢？

早前有學術研究發表：使用中度硬挺的床褥較能舒緩腰背痛，而且有效地穩固承托背部。這個隨機對照研究評估了313位患有長期腰背痛的成人，用雙盲的設計分了2組：1組使用較硬挺的床褥，另1組則使用中度硬挺的床褥，使用90日後再評估他們腰背痛的情況。比較了兩組的結果後，發現中度硬挺的床褥較能舒緩在睡眠時和起床時的腰背痛，日間的腰背痛也相對減少。

如果已選購了硬挺床褥，只要在上面加一張表層軟墊，便可以增加舒適度，同時更適合腰背痛人士。如果有髖關節炎的人士而又習慣側臥，就要注意不要選購硬挺床褥。因為側臥時，身體的重量會集中在盤骨及肩膀外側近骨頭的位置形成壓力點，令炎症和痛症加劇。另外，中風患者和長期臥床的人士也不能使用硬挺的床褥，這樣容易導致皮膚近骨頭的位置長期受壓而造成潰爛，俗稱“壓瘡”，多見於尾椎骨或腳眼位置。其實壓瘡是完全可以預防的，多更換睡姿及使用枕頭承托身體不同的部位便可以。