調整生活模式，改善失眠困擾！

失眠總是困擾我們的生活，而失眠對我們的影響以及如何處理，很多人都不太清楚，下面就為大家詳細講講，一起來改善一下。

失眠的不良影響

雖然輕微的失眠不會對身體造成傷害，但是長期失眠會使人減低集中力，記憶力減弱，影響工作。睡眠不足的職業司機和駕駛者，更容易發生交通意外，引致道路使用者傷亡。失眠也會引起煩躁、容易發怒的情緒，影響和家人、朋友及同事間的關係。

失眠的處理方法

1）調整生活模式

輕微的失眠可先嘗試調整生活模式，令自己容易入睡。包括使睡房寧靜舒適，調整自己睡眠和起床的時間，令作息有規律。此外，也可培養一些良好的睡前習慣，例如閱讀輕鬆的圖書，聆聽柔和的音樂，做一些令身心鬆弛的運動，或浸一個舒適的暖水浴，這些都有助入睡。不過，閱讀令人緊張的圖書或做一些劇烈運動，都會造成反效果，使人難以入睡。除此之外，要避免喝咖啡、濃茶、可樂、含咖啡因或其他刺激性飲品和食品。如果不能戒掉，也要儘量避免在睡前飲用，也不要吸煙。若果不能入睡，也不要勉強睡眠，可嘗試做一些能令自己放鬆的事，例如看書，聽音樂，到自己想睡時再去睡。若果失眠的情況持續或影響到日常生活，應找醫生診治，千萬別在沒有醫生指示下亂食安眠藥。

2）安眠藥

一般而言，安眠藥並不是解決失眠的首要方法，尤其是短暫性的失眠更加不需要用安眠藥。另外，有學者表示老年人不太適宜服用安眠藥，除非情況特別，老年人都應避免使用。