睡眠的知識

在生活當中，不少人認為睡眠是保證正常身體活動的一種方式，如果睡眠太少的話，那會引發很多疾病，但是很多人也不知道睡眠如果太多的話，同樣會引發很多疾病，不僅消除不了身體的疲勞，同時還能夠影響人的智力。

人體正常的睡眠是在八個小時左右，如果時間一旦超過了九個小時，那麼就會引發一些其他的疾病，比如說中風，因為人在一種靜止的狀態下時間過長，就會讓血液進行不斷的凝固，而這種凝固會讓血液裡的粘稠度不斷的增加，就會在身體內部形成很多的血塊，所以往往就形成了中風。

如果睡眠時間太長的人，同樣會引發一些糖尿病，如果一天睡眠時間低於六個小時的，那麼，會讓人的健康受到威脅。

很多人往往是在上班的時候喜歡睡懶覺，尤其是對於一些在教育行業工作的人群來講，他們在暑假的時候往往一天能睡上十幾個小時，對於不少的老師來說，他們的身體素質就比較弱，經常感冒，特別是在早上的時候吸收不到新鮮的空氣，起床也不喜歡開窗透風，屋子裡面有很多病菌，而且長期不出門，經常貪睡，也不加強運動，就形成了一些症狀，這會讓人的心跳開始加快，心臟的排血量慢慢的增加，當然，人的心臟在不斷地休息，破壞了身體本身的心臟規律平橫。

很多人認為如果想消除自己一天的疲勞，就應該多睡覺，其實這種觀念完全錯誤，睡的時間越長，對於大腦的影響也就越大，智力也就會下降得越快，睡眠能夠解決疲勞，但一定要提高睡眠的品質，而不是通過睡眠的時間來解決。

正常的睡眠應該維持在六個小時到八個小時左右，通常老年人一般保持六個小時就可以了，青少年可以適當的增加一個小時。