有效緩解孕期媽媽嘔吐害喜的症狀

女人在懷孕期間都有一段特殊的時期，經常有噁心和想吐的感覺很難受，那麼在這段特殊的時期我們在生活中應該怎麼來緩解這樣的噁心嘔吐呢？

1、喝白開水防嘔吐

白開水是孕婦補水的最佳選擇，如果喜歡喝白水，甚至一喝水就吐，這時可以加些味道來緩和白開水的口感，如加點水果醋、從水果裡擠一些鮮果汁但不建議添加飲料，其中喊得糖份高，可能引起脂肪的囤積。

2、避開易害喜食物

利用食物和改變飲食方式，就能很好地得到改善。首先孕媽咪要避開不想吃、一聞就有反應的食品，還要避開油膩、太鹹、刺激性食物及容易產氣的食物。挑選新鮮食物，飲食清淡，多攝取含“碳水化合物性”的食物等，另外“牛奶麥片粥”可讓孕婦漸漸消化，儘量避免空著肚子。

3、少量多餐

少量多餐，太飽或太餓都會加劇這樣的症狀，一天吃5至6餐，每餐間隔2至3小時，採用少量多餐的飲食方式。

4、薑可止嘔

薑有止嘔功效，因為生薑裡含有薑黃素，可以抑制噁心嘔吐症狀，不過薑會造成胰臟炎和子宮收縮，所以孕婦只能淺嘗即止，不可過量，建議平均1天攝取生薑在5克以下，這樣才能確保胎兒平安健康。

5、維生素B6

可以吃“維生素B6”，不過“維生素B6”吃得太多會影響人的神經性系統，對胎兒也不好，所以最好一天吃3頓，每頓1顆，每顆10至25mg，最好由醫生診斷後再取用。

另外，孕期維他命主要以葉酸、鈣和鐵質為主，孕媽咪只要飲食均衡，不一定要另外再補充維他命，因為過多的營養對身體不一定好，如有些維他命的鐵質含量高，反而會刺激腸胃道，所以如果要服用維他命，最好還是讓醫生診斷後再取用。