睡前好習慣，皮膚更美麗

每個女人都不想自己的外形變得人老珠黃，也就是說到了一定的年齡自己的青春不再。如果你不想有這樣的現象和問題過早的出現，就一定要考慮改變自己的生活習慣，不要晚睡而且遠離煙酒就是我們推薦給大家的好的生活習慣。

即使你現在青春有活力，但是皮膚的年輕和精力會很快就消失了，青春是不等人的，所以要趕緊讓自己的皮膚保養起來，而最簡單的就是睡覺這個美容方法了。睡覺的最基本的問題就在於時間，不要過晚睡覺，最晚也不可以超過11點。因為再晚就不利於我們身體的休息和排毒了。女人充足的睡眠，充足的水分就能讓自己可以美麗永駐了。

可能有些女人認為自己的睡眠品質不好，或者有人表示自己雖然很早就睡在了床上，但是要好久才能真正入睡。針對這類問題我們推薦大家在睡前做些小動作，從而幫助自己更好的入眠，睡的更加舒適。

睡覺前首先建議大家不要再看手機了。現在很多人躺在床上了卻仍然還在看手機，手機的輻射和電波會刺激我們的大腦，讓我們的腦細胞處在活躍刺激狀態，不利於我們後續進入睡眠這個過程。

睡前我們可以用看手機的這些時間做些簡單的伸展作用，動作簡單，簡單的捏捏大腿小腿，或者做做腿部的拉筋伸展運動，平躺抬腿也是一種讓我們放鬆的好方法。這些方法看似簡單，實際上可以讓我們的身體血液迴圈更加流暢，尤其是腿部的運動讓我們坐了一天的腿部血液迴圈更加暢通。我們的血液暢通了，人體就會更加暢通放鬆，而且長期做還利於減肥。睡眠對於我們太過重要，所以一定要從現在就開始注意起來。