去戶外運動的6個原因

秋季是探索室外最好的季節——走出大門，親身體驗外面的空氣。悶熱潮濕的夏天被我們甩在腦後，秋天有涼爽的清晨和微風習習的夜晚，此時活動身體實在愜意極了。

不過，仍有些人對此缺乏認同，不喜歡戶外而陶醉於動感單車課程、瑜伽或跑步機等室內運動。對於這些朋友，請容許我們多嘴一下，向你們講講室外運動的好處吧。

1 振奮精神

英國《電訊報》稱，在室外運動的人比在室內運動的人更快樂。更早的研究也證實，室外運動更有助於減輕壓力、平息怒氣，還能舒緩驚惶抑鬱的情緒。

2 增強注意力

伊利諾伊大學香檳分校的研究指出，患有注意力缺陷多動障礙的兒童，在公園散步20分鐘比在城市或附近街區散步20分鐘更有助於注意力改善。這項研究表明，客觀環境的改變的確會對注意力產生影響。

3 有助於持之以恆

無論時間長短，每一次運動是有益的。然而你必須承認，如果你再多堅持多運動一會兒，你能得到的好處更多。而2011年一項關於戶外鍛煉的調查顯示，在戶外做運動的人往往能堅持更久，再次進行該運動的可能比室內運動者要高。

4 維持體重

室外的清新空氣、自然風光和開闊的視野都有助於刺激人進行更多地室外活動。2008年一個調查顯示，經常外出的兒童肥胖率為27%，而不常外出的兒童肥胖率高達41%。

5 激發活力

在你精力疲乏時，鍛煉身體毫無疑問可以激發你的活力。室外清新空氣可以給你雙倍的振奮。2009年一個研究表明，20分鐘的室外活動振奮精神的效果不亞於一杯咖啡。

6 補充維生素D

出去走走是補充維生素D的絕好機會。2011年的一項研究顯示，經常活躍在室外的人體內維生素水準更高，這可能跟他們經常進行室外運動有關。這一點對偏胖人群尤為關鍵，因為他們維生素D缺乏的機會是普通人的兩倍。不過外出時還是要記得必要的防護，別為了省那幾個錢不塗防曬霜哦~