高血壓應避免4個危險動作!

在日常生活中，人們有時會發現有些高血壓病人會無緣無故意地突然死亡。這除了病情發展的原因外，也有不少是由於一些不引人注意的動作造成的。這些“高血壓危險動作”必須引起高血壓患者的高度重視。

1. 不宜趴著看書

有的人喜歡趴在床上看書看電視，這對於沒有高血壓的人問題不大，但對患有高血壓的人來說則是一種很危險的事情。由於長時間趴伏狀態壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。因此，高血壓病人、尤其是年齡較大者，應禁止趴著看書看電視，且時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的電視電影。

2. 不宜下蹲即起

對於高血壓病人來說，適宜的運動有益於降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感為宜。

3. 不宜緊如衣領

穿著高領衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴肅和莊重，這對於正常人來說並非不可，但對於高血壓人來說，卻是要儘量避免的事情。高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此，高血壓病人要儘量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬鬆，以利於大腦的血液迴圈。

4. 不宜聽快節奏音樂

輕鬆優美的音樂，可以調節人體的神經功能，使人心情舒暢。如果音樂節奏過快、聲音過大，就會形成一種噪音，強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管迴圈障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。