告訴你便秘的成因與預防

食物由胃部到小腸和大腸後，營養和水分會被吸收，不能消化和剩餘的水分就會形成糞便。若大便難以由肛門排出體外，就會造成便秘。一般而言，正常的大便次數是一日兩次至兩日一次。如果大便太硬，或排便困難而且費力，就是便秘。

便秘的成因很多，包括飲水不足和進食蔬菜水果不足，導致食物中纖維不夠，令大便變硬，使它難以排出。另外，老年人和少運動的人士，腸髒蠕動會較慢，也容易有便秘。服用咳藥水、止痛、利尿藥等都可引致。此外，一些心理原因如緊張、心情不佳也會影響排便，如廁時沒有私隱，或廁所很不潔都可引起便秘。懷孕的婦女也是便秘的高危一族。便秘引起排便困難幹硬，很容易造成痔瘡，引起破裂出血和痛楚，使患者不敢用力排便，形成惡性循環，使便秘問題更加嚴重。此外，經常出現便秘讓人心情不佳，特別對一些老年人而言，一天沒有大便就是一件非常很困擾的事。

飲食方面可吃蔬菜水果，五穀類食物可選擇高纖維的，例如紅米、糙米、麥包、麥皮。多喝水，保持身體水分充足。多做運動，保持心境愉快。養成定時的大便習慣也可預防便秘。老年人尤其是新入住院舍的，要注意廁所私隱是否足夠，儘量在他們如廁時不加以干擾。若果大便習慣無故改變，或大便有血，必須及早求醫，因為這些可以是腸癌的症兆。