告訴你便秘的成因與預防
食物由胃部到小腸和大腸後,營養和水分會被吸收,不能消化和剩餘的水分就會形成糞便。若大便難以由肛門排出體外,就會造成便秘。一般而言,正常的大便次數是一日兩次至兩日一次。如果大便太硬,或排便困難而且費力,就是便秘。
便秘的成因很多,包括飲水不足和進食蔬菜水果不足,導致食物中纖維不夠,令大便變硬,使它難以排出。另外,老年人和少運動的人士,腸髒蠕動會較慢,也容易有便秘。服用咳藥水、止痛、利尿藥等都可引致。此外,一些心理原因如緊張、心情不佳也會影響排便,如廁時沒有私隱,或廁所很不潔都可引起便秘。懷孕的婦女也是便秘的高危一族。便秘引起排便困難幹硬,很容易造成痔瘡,引起破裂出血和痛楚,使患者不敢用力排便,形成惡性循環,使便秘問題更加嚴重。此外,經常出現便秘讓人心情不佳,特別對一些老年人而言,一天沒有大便就是一件非常很困擾的事。
飲食方面可吃蔬菜水果,五穀類食物可選擇高纖維的,例如紅米、糙米、麥包、麥皮。多喝水,保持身體水分充足。多做運動,保持心境愉快。養成定時的大便習慣也可預防便秘。老年人尤其是新入住院舍的,要注意廁所私隱是否足夠,儘量在他們如廁時不加以干擾。若果大便習慣無故改變,或大便有血,必須及早求醫,因為這些可以是腸癌的症兆。