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嗓子啞了怎麼辦?保護聲帶小秘訣!

經常聽到有的人說,嗓子喊啞了,不僅喉嚨難受,發聲說話都成問題,還有些人因為聲線變得沙啞低沉,走音甚至失聲而感到非常尷尬,其實在我們的平時生活中,只要注意一些生活行為,都可以有效的保護我們的聲帶,避免聲音沙啞的發生。

我們經常會遇到聲嘶力竭叫賣的推銷員、需要長時間說話的老師和客戶服務員等,他們時常都會因為用聲不當而出現聲線問題。聲線沙啞反映聲帶可能受損,例如出血、結節和息肉等。如果你對自己的聲帶情況有懷疑,應要求耳鼻喉專科醫生作詳細檢查。細小的聲帶,在日常生活及與人溝通時擔當著重要的角色,當你感到說話“上氣無法接下氣”、難以大聲說話、喉嚨疼痛或乾涸等,便可能是聲帶向你發出警告。這時千萬不要大力咳嗽,因為這樣只會加劇對聲帶的損害。服用喉糖只是治標不治本的做法,因為冰涼的感覺會令人誤以為喉嚨疼痛的問題已經解決,可是當繼續長時間說話便會令問題惡化。以下是一些保護聲帶的秘訣:

1)放慢說話速度,要有適當的停頓;

2)避免在嘈吵環境下大聲說話,需要時使用擴音器具;

3)保持聲線得到適當的休息,避免長時間講電話或唱歌;

4)說話時運用適當的音量與音調;

5)少吃刺激性食品或飲料,如咖啡、濃茶或煎炸、辛辣、油膩等食物;

6)多飲水保持聲帶濕潤;

7)避免清喉嚨或大聲咳嗽。