夏天怎樣飲食才能不中暑

夏天酷熱難耐，很多人都想通過各種不同的食療方式來讓自己不中暑，夏天不中暑的方法都有哪些呢。

你可以選擇多喝一些湯，湯是夏季為人體提供營養的好食物，同時很多喝湯的人，往往都喜歡出汗，這個時候，身體內很多有害物質已經隨著汗液排出體外，當然也有利於消化，湯類食物進入到人體之後，通過胃部不斷的作用，平時最適合喝的湯，就是綠豆湯，或者是各種能夠解暑的湯。

想要更好的解暑的話，大家在喝任何東西的時候，最好多喝溫熱的，通常來講，一般是在30度左右的湯就可以，因為很多人喜歡吃冷飲來降低溫度，其實這種觀念往往不利於全身降溫，冷飲只是通過局部發生變化，讓你的嘴巴裡感覺涼爽很多，但並不是讓你全身感到涼爽，吃完冷飲之後你同樣會感覺到自己非常饑渴，而這個時候，往往通過飲茶的方式，就會讓你感覺清涼了很多，不要喝熱茶，也不要喝涼茶，最好是喝溫的茶，如果你喜歡往裡面放點鹽的話那也是非常不錯的，它能夠有效地彌補隨著汗液排出的鈉離子，能夠讓人體維持正常的生活。

夏季也可以多喝一些果汁，如果大家不喜歡吃水果的話，不妨選擇那些汁液比較多的東西，比如說香瓜或者是西瓜，把他們通過料理機榨成汁，這樣相對於榨汁機來講，能夠減少一定養分的損失，同時還能夠有效的清除熱量。

儘量吃一些比較清淡的東西，不要吃太多油膩的食物，因為面對一個如此高溫的季節，很多油膩的食物會加速人體內熱量的吸收，會讓人更加煩躁，而清涼的食物能夠慢慢的降低人體內的火氣，同時還能夠為人體補充各種維生素。