​如何用跑步來養生

跑步是人類生活當中最為重要的一種活動，幾乎人人都在跑步，當你工作晚了，要趕時間，你會跑步，當你在學校進行運動的時候你會跑步，當你想運動的時候也許你也會想到這種活動，當然，跑步也是讓你養生的過程，那麼跑步養生我們應該如何注意呢？

每一個人的心臟都有自己固定的跳動規律，心臟是維持在一個平常狀態，相對於一些體質弱的人來講，他們的心臟往往跳的更慢，跑步也要因人而異，跑步的時候速度都不要太快，除非你要衝刺，除非你是體育健將，對於平常人來講，不管是老年人還是嬰幼兒，跑步的時候速度都要放慢，而且最好是慢跑，這樣才能夠達到養生的目的。

這種活動主要是用來加強身心健康，並不是讓你通過跑步去得到什麼，所以大家跑步的時候一定要注意，不要大幅度地邁自己的步伐，這樣也不利於健康，對於自己的肌肉來說，也會起到拉伸的作用，還要合理的跑步，儘量延長跑步的時間，把步子邁小一點，這樣就不會出現局部疲勞，而且還會讓你的動作變得更加均勻。

跑步是一個過程，並不是說你今天跑步了就一定能夠養生，合理的跑步應該維持在半個小時左右，只有在這個時間段內，人體才要開始消耗身體內一些多餘的熱量，同時達到養生的作用，那麼你就應該給自己選擇一個非常長的旅程，讓自己來用跑步完成。

跑步雖然說要以慢動作為主，但是畢竟是跑步，運動量還是非常大的，所以在跑步之後，一定要進行營養補充，多吃一些富含蛋白質的食物，有效地補充各種營養，同時，還要加強自身的鍛煉。