原來臥室的溫度越涼爽才有助於減肥

別以為必須大汗淋漓才能減肥，其實只要在涼爽的環境中入睡就會增加棕色脂肪，提升熱量消耗，血糖較不容易失控。研究結果顯示，睡在較涼爽環境中的那個月份，受試者棕色脂肪比例增加，胰島素敏感度也上升。然而這項研究觀察到的是低溫與棕色脂肪比例增加的相關性，無法證明兩者直接因果關係。

過往有研究發現，促進熱量消耗的荷爾蒙是減重的關鍵。動物研究顯示，有些荷爾蒙助於體內棕色脂肪促進燃燒熱量及產熱。

研究人員利用基因技術使老鼠缺乏食欲相關激素，結果這些老鼠即使吃得少，照樣會變胖。研究人員推測，缺乏促進熱量燃燒的荷爾蒙，棕色脂肪較不活躍，可能導致人類的肥胖。人體內棕色結構會加快熱量流失，則形成體熱，若棕色脂肪組織運作不敏感，或比例較低無法產生體熱，就會在體內形成脂肪。

棕色脂肪是“好”脂肪與構成人體大部分脂肪的白色脂肪不同，在燃燒卡路里及消耗熱量扮演重要角色。人體記憶體在棕色脂肪結構，很有可能説明活化身體內的更新和代謝。未來如能由刺激棕色脂肪生長，或有助改善肥胖及其他新陳代謝不良的相關問題。棕色脂肪較多，能夠幫助避免體重隨著年齡增長而越來越重。血液葡萄糖水准正常且較瘦的人，體內棕色脂肪的含量一般較多，且棕色脂肪在偏涼的天氣下較活躍。

提示：大部分現代人的代謝問題與食進的熱量，遠高於能消耗的量有關。