健走口訣要牢記，享受運動更健康！

健走是是現在深受大家喜歡的一項既簡單有有效的運動鍛煉，只有掌握正確的健走方法才能更好的達到鍛煉的效果，下面就交給大家標準的健走口訣是：抬頭挺胸收肚子， 雙手微握放腰部， 自然擺動肩放縮 邁開腳步向前走。

抬頭挺胸縮肚子：這是最基本的姿勢要領，從小學生就開始教起。但很多人常會忘了，要提醒才會做，這表示他還沒有養成習慣，習慣成自然，希望大家從現在開始不斷提醒自己直到自然展現自信。

雙手微握放腰部：雙手放鬆雙肘自然微微彎起到腰部，這在正式快步健走時可以平衡身體左右扭動，並帶動軀幹的肌群協調性。不過一般散步健走時，手肘不一定要彎起來，肱二頭肌也可以放鬆。

自然擺動肩放鬆：隨著身體前進，肩膀放鬆雙臂自然擺動，配合著速度與節奏，你會覺得非常舒暢。

邁開腳步向前走：健走可以大步走、跨步走、快步走、散步走等等，隨興適性地走，所以跨出的腳步可以因人因時因地因心情而定，只要走出去就對了。

人是動物要動才能生存，所以運動應該是本能。只是現代科技愈來愈進化，少動甚至宅在家不動似乎也能生活，只是違反天性終究無法持久，假以時日健康必將退化，將無法安享天年。透過規律的運動可以控制體重、增進體能、修飾體態等等諸多的好處。趁著夏日時光走到戶外，感受運動的快樂與好處，或多少在辦公室在居家也要隨時隨地快快樂樂做運動。