人體真有那麼多“毒”要排嗎？
現在無論在網站，還是微信朋友圈，都有大量關於排毒的資訊，比如“十個排毒妙方天天做，排除毒素健康不老”、“您的身體中毒有多深，三個排毒方清腸養顏”、“排除七種毒素，抗衰老更年輕”等，這些文章的題目看起來很誘人，它暗示我們，臉上的痘痘、皺紋、黃褐斑、還有肚子上的“救生圈”，甚至高血壓、高血脂都源自於我們體內的毒。那麼，我們的身體真有這麼多的毒嗎？
不要到美容院或自行灌腸
有一種說法是，宋美齡女士活到106歲的秘笈就是每天用溫水灌腸。據說這種灌腸的方法可以清理身體內積存的宿便，具有美容、減肥，甚至清血脂的神奇功效。目前清潔腸道有兩種辦法，一是喝，即通過口服藥進行全腸道灌洗，基本上把全腸道都清乾淨。二是灌，即從肛門灌，僅清除結腸這一段，因為結腸裡大便比較多，為了做醫療檢查，怕糞便影響影像造成尾影，就從肛門灌，這是所謂的醫學洗腸。而美容院所推崇的灌腸方法，或宋美齡女士的洗腸習慣，從醫學的角度來說，是不值得推薦的。因為灌腸是非常危險的。它會對正常的排便功能進行干擾，人體是可以自身調節的，灌腸對正常的排便功能是一種抑制，如果長期灌腸會導致功能退化。
腸道本身有皺褶，但是這種皺褶非常柔軟，食物殘渣不可能在腸子的皺褶裡頭“過夜”。有人擔心，腸道裡的糞便，尤其是毒素會被二次吸收。小腸確實有吸收營養的功能，小腸有5~7米，主要吸收水分和營養，而到結腸的時候，主要是吸收水分，沒有吸收營養的功能，即便大便沒有排出去，也不存在所謂的毒素二次吸收的問題。在醫學上沒有宿便這個詞語，這完全是商家的炒作。
蜂蜜和果蔬有助養護腸道
排毒膠囊、潤腸茶之類的產品，一般含有果導、番瀉葉等刺激性物質，長期服用不但會導致結腸變黑，更可怕的是會嚴重損害腸道功能，產生對瀉劑的依賴性，使人體形成惡性循環。蜂蜜和富含膳食纖維的水果、蔬菜是我們養護腸道，促進腸道正常蠕動的最好選擇。而且人體還有肝臟、腎臟、腸道和皮膚等排毒器官。只要在飲食上多攝取一些膳食纖維，增加運動，就能依靠人體自身的新陳代謝，完成自然的排毒過程。