健康?亞健康?你屬於哪個?
我們生活中,很多人處於“亞健康”,卻不知道,那麼對於“健康”和“亞健康”有什麼定義呢?怎樣緩解或治癒“亞健康”的狀態呢?一起來看吧!
根據醫學的上的定義健康就是:“健康就是指身體和心理和社會,的完全適應和完全完滿的狀態。”而“亞健康”狀態是介乎不健康又沒生病的一種灰色狀態,也有人稱之為第三狀態。亞健康的定義是:“沒有生病卻不健康的存在情況。在內在環境不良刺激下引起心理、生理發生異常變化,但還沒達到明顯病理性的反應程度。”
很多人可能沒聽過“亞健康”這名詞,這其實是指部份人身體出現疲乏無力、失眼多夢、煩躁、易怒、健忘、胸悶、注意力和記憶力下降等不舒服的情況,不過到醫院作健康檢查又指沒有患病,醫生也沒有更好的辦法來治療,這便是“亞健康”的狀態。
現在醫學研究結果指出,形成“亞健康”的原因很多,包括過度疲勞、熬夜、沒規律的作息生活、人體自然衰老、慢性病和壓力過大等,所以我們要時常提醒自己在生活中放鬆身心,才可以舒緩壓力,及早防治亞健康的狀態,從而預防各種疾病,達到養生的目的。
假如因過度焦慮和煩惱而出現的高度壓力,可以學習不同的放鬆技巧來自我舒緩。常用的方法包括呼吸放鬆法、漸進式肌肉放鬆法、冥想、深呼吸、靜坐法、生理回饋等,而音樂和影像的運用也是效果不俗的輔助方法。可惜,部份人就是不能夠放鬆自己。