運動鍛煉聽音樂，身體鍛煉更有效果！

在平時的工作生活或者休息的時候，我們總喜歡聽一些歌曲，讓我們放鬆，的確，音樂可以讓我們身心愉快，享受美妙聲音，同時你是否也常常見到在運動的時候看見邊用耳機聽音樂一邊跑步的人。那麼，究竟聽音樂會否令步速加快？還是可以增加運動的耐力？下面就為大家講講音樂與運動的關係！

有研究顯示，音樂能夠改變人的生理反應，例如改變心率、影響血壓、調整新陳代謝、降低身體和精神壓力，以及舒緩疲勞。當大家運動時上氣不接下氣時，音樂能分散我們對疲累、疼痛的注意力，減低我們覺得辛苦的感覺，從而提升運動的耐力。這樣不但令鍛練更有效果，也可改善體能。音樂不僅在運動時帶來正面作用，在運動前聽音樂，更可平伏運動員的緊張情緒，令運動員在比賽中更能發揮潛能。

專家指出，生物有一種令自己的動作跟隨音樂節拍的傾向，所以人除了可以選擇自己喜歡的音樂外，也可選擇跟運動節奏相似的音樂，提高持久力和運動效能，例如做伸展和平衡運動時可選擇柔和的音樂來調低心率、平伏情緒、增加平衡力；慢走鍛練可選115-118 bpm之間的音樂；快走鍛練可選137-139 bpm之間的音樂；而跑步就可選擇147-160 bpm之間的音樂。

音樂不但能夠舒緩都市人的緊張心情，令人心情舒暢，配合運動更可得到更大的鍛練功效。大家下次運動時不妨挑選自己喜愛的音樂一同鍛練。