如何根據體質特點選擇正確的運動鍛煉？

現代都市生活壓力過大，大家都喜歡做一些運動來減壓和鍛煉身體，可是那些運動比較適合自己的體質，不同種類的運動應該注意什麼？大家可能瞭解的並不是很多，下面就有關健康運動的選擇和注意事項給大家介紹一些相關的知識，選擇運動基本上考慮以下幾點：

1、有氧之類的運動較佳(心肺功能的鍛練）

運動的選擇，以有氧的運動最佳。有氧的運動是在足夠的氧氣供應下，進行大肌肉、長時間（20~60分鐘）、有節奏的運動。體能狀況不夠好，或剛開始運動的人，分段運動（如每次10分鐘）也是可以的。“走路、慢跑、游泳、瑜珈、太極拳、腳踏車”等等都屬有氧運動。 球類運動是屬於有氧運動和無氧運動的混合。總之，在運動中，規律的呼吸，足夠的氧氣吸入，可幫助心肺功能，進而加強身體循環，幫助廢物代謝。

2、伸展拉筋（肌肉韌帶彈性的訓練）

肌肉伸展、拉筋可説明肌肉和韌帶彈性的鍛練，這使得我們在日常生活或在運動中較不易受傷。一般運動前、後，都可配合伸展活動。也可單獨做伸展運動，針對身體各部位肌群選擇8~10個不同動作，每個動作重複至少2~3次。

伸展拉筋的原則是：速度一定要慢、每次伸展要停留20~30秒、過程中不憋氣，維持規律的呼吸、伸展的角度和強度每個人都不一樣，一樣要以不痛為原則。

大家在做運動之前，一定要先瞭解與之相關的知識和注意事項，掌握自己的身體狀況，在做出正確的選擇，以達到鍛煉身體的作用。