上班族養肝護肝3妙招

有人說，肝臟是“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少了會餓，吃多了又會撐，吃錯了還會上吐下瀉；也不像肺臟，快跑幾步都要氣喘吁吁；更不像心臟，芝麻點兒小事就會心煩意亂；更不像大腦，動不動就頭痛腦熱。肝臟只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不吱一聲兒。等到肝炎、肝硬化等肝病症狀出現時，病情已相當嚴重。

其實，只要你夠細心的話，就會發現，雖然肝臟經常“沉默不語”，但它也會發出一些“報警信號”。食欲不佳、反胃噁心，不是“老胃病”；全身乏力、失眠多夢，不是多睡覺就能好的；急躁焦慮，總想發火，也不是因為脾氣變大了。這些都是肝臟出問題的徵兆。因此，肝一點也不沉默。

對於現代上班族來講，熬夜加班、抽煙喝酒……不良生活習慣一直讓肝臟遭罪。因此，在日常生活中，我們應該學會一些養護肝臟的知識，讓肝臟恢復健康。

一、養肝護眼這樣做

上班族整天對著電腦，傷害最大的恐怕就是眼睛了。從早上上班開始眼睛就盯著電腦，酸到不行，也捨不得離開座位；乾燥的空調房內，電腦的輻射傷害，或許還可以加上隱形眼鏡等，使得眼睛乾乾澀澀的，有時候會發酸，甚至看不清東西。

中醫學認為，眼睛跟肝臟密切相關。眼睛的健康取決於肝臟，肝血充盈，眼睛才可以得到滋養。用眼過度，會消耗肝血，肝血消耗太多，肝臟就不得不不停地工作，產生肝血。日積月累，肝臟的健康便會受到威脅。因此，上班族養肝護肝首先要懂得保護眼睛。

那麼，養肝護眼要怎麼做呢？

常做眼保健操。在電腦前工作20～30分鐘，做做眼保健操，放鬆休息一下。或者用雙手輕捂眼睛，靜心閉目30 秒後，睜開眼睛，眨巴幾次。每天做3～5次就可以使眼睛得到放鬆。

按摩眼睛周圍要穴。用手指按揉眼部周圍穴位，直到有酸脹的感覺，能夠加速眼周的血液迴圈，放鬆眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，從而改善神經營養，可以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

流淚也可以排毒。與不愛哭的男人相比，女人壽命更長，這與流眼淚不無關係。中醫認為，同汗液和尿液一樣，眼淚也可以排毒，因為眼淚裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，委屈難受的時候別憋著，痛痛快快哭出來對身體有好處。

二、加強運動好處多

如今的上班族，特別是有車族和長期坐辦公室的人員，從上班開始，在座位上一坐就是一整天，中間恐怕就只有去洗手間或者泡咖啡的時候才會稍微活動一下筋骨。他們的運動量非常少，甚至去二樓也非要坐電梯不可。長期下去，肝臟功能會受到嚴重影響。

對於上班族來說，每天抽出一定的時間進行鍛煉是一種養護肝臟的有效方法。運動的時候會消耗掉一些熱量，防止肥胖。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，體重也就越容易控制。有時候，不必非要騰出大把時間來做運動。不乘電梯，多走樓梯；在午飯後休息的空檔散散步……都是不錯的方案。

適當的運動還可以消除脂肪對肝臟的危害，促進氣血交換，加快血液迴圈，保障肝臟得到更多的氧氣和養料。忙碌了一整天，悠閒地散散步還可以讓自己冷靜下來，甚至還會減少身上的壓力和焦慮的感覺，進而減輕肝臟的負擔。

三、主動找時間休息

每天按時休息，規範作息，養成良好的生活習慣，才是真正對肝臟有益的事情。因為休息可以降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解和乳酸的產生，減輕肝臟的負擔。

值得注意的是，等到身體感覺累了再休息，這種被動休息其實也會對肝臟造成惡劣的影響。因為此時身上的代謝廢物已經堆積過多，需要肝臟代謝的廢物也已經堆積了太多，肝臟的負擔無形間已經加重了不少。

我們知道，晚上11點到淩晨3點是肝臟排毒的時間，通常這個時間肝經最旺，如果能在這個時候進入深睡狀態，血液就能順利流進肝臟，肝臟的正常工作就能夠得到保障。而每天下午1點到5點是肝臟最弱的時間，因此上班族最好把辛苦工作安排在上午，到了下午就要主動找時間休息，最好能夠做到每工作1小時就休息5分鐘，這樣做可以減少肝臟損耗，也將有利於身體健康。