髕股的關節疼痛生活中如何預防和治療

在年齡青的人群中常見的腿部問題中，“髕股的關節疼痛症候群”是屬於過度及不當使用身體的膝部關節常見的問題，因為它剛開始症狀並不嚴重，有時容易輕忽了，因此需要特別介紹一下！

髕股關節疼痛症候群，常發生在年輕人身上，尤其是喜歡運動的人和女性。運動員，尤其是跑步、滑雪、自行車、足球、常跳躍的運動等等，這些運動容易對膝蓋造成比較大的壓力。女性朋友則是因為骨盆較寬，造成膝蓋受力不平均的關係。最主要的症狀是膝蓋前面或髕骨周圍的疼痛，特別是在上樓梯下樓梯、跪、蹲，以及彎曲膝蓋坐太久的時候。要注意的是，初期症狀並不明顯，可能只是在久坐站起來的時候，覺得膝蓋前面不太舒服，或是彎曲膝蓋時有磨擦聲。發展到嚴重時，可能會出現持續性的疼痛、無力、局部腫脹、僵硬、肌肉的慢慢萎縮等等的情形。

引發的原因有很多，包括過度的運動、髕骨排列的不良、髕骨脫位、大腿的及臀部的肌肉的緊繃、肌力不平衡或肌力不足、足部問題(外翻、內旋等)、外傷、生活習慣引起 (蹲、跪、上下樓梯、常穿高跟鞋等) 等等。

平時的生活中的預防和治療：

1、避免過度使用、要適度休息

2、減少上下樓梯次數

3、儘量少蹲及半蹲

4、少穿高跟鞋。注意身體的訊息，不舒服就該休息了

針灸治療：

1、疏通氣血循環

2、放鬆緊繃肌肉

3、補益虛損氣血